운동선수를 위한 계산기 .

인터벌 타이머·스톱워치

EMOM·타바타·휴식 타이머·커스텀 인터벌, 신호음 포함.

훈련용 메트로놈

템포 리프트·스프린트 케이던스·플라이오메트릭 리듬용 BPM 메트로놈.

러닝 페이스 계산기

페이스·시간·거리 변환과 주요 경기 거리의 스플릿 테이블.

심박수 훈련 영역

HRR(Karvonen) 또는 %MHR로 산출하는 5개 훈련 영역 — Z1 회복부터 Z5 VO2max까지.

개인 기록(PR) 트래커

리프트별 PR 기록·Epley 추정 1RM 자동·이력 조회. 기기 내 저장.

VO2max 추정기

Cooper 달리기·Rockport 걷기·안정 심박수로 유산소 능력 추정.

02 · 6 개

세션 도구

인터벌 타이머·스톱워치

EMOM·타바타·휴식 타이머·커스텀 인터벌, 신호음 포함.

훈련용 메트로놈

템포 리프트·스프린트 케이던스·플라이오메트릭 리듬용 BPM 메트로놈.

심박수 훈련 영역

HRR(Karvonen) 또는 %MHR로 산출하는 5개 훈련 영역 — Z1 회복부터 Z5 VO2max까지.

러닝 페이스 계산기

페이스·시간·거리 변환과 주요 경기 거리의 스플릿 테이블.

VO2max 추정기

Cooper 달리기·Rockport 걷기·안정 심박수로 유산소 능력 추정.

레이스 시간 예측기 (Riegel)

알려진 기록에서 다른 거리의 예상 시간을 Riegel 공식으로 예측.

03 · 5 개

근력

1RM 계산기

서브맥시멀 세트에서 4가지 검증 공식으로 1RM 추정.

Wilks / DOTS 점수

체중 보정 파워리프팅 근력 점수.

체중별 근력 표준

체중 대비 비율로 본 근력 수준 — 초보부터 엘리트까지.

바벨 플레이트 계산기

목표 중량을 만드는 한쪽 플레이트 구성. kg/lb 단위 지원.

RPE ↔ %1RM 환산표

반복수 × RPE를 %1RM과 작업 중량으로 환산 (Helms/RTS 테이블).

04 · 4 개

속도 / VBT

VBT 속도 영역

평균 바벨 속도 → 훈련 영역과 %1RM 환산.

속도 손실 반복 예측기

첫 반복 속도와 목표 손실%로 잔여 반복 추정.

힘-속도 프로파일 빌더

3-4점 부하·속도로 F-V 프로파일 + 차트 생성.

체중당 파워(W/kg) 계산기

지속 W/kg를 사이클링 등급(동호인~월드 클래스)과 비교.

05 · 4 개

점프

RSI 계산기

점프 높이 ÷ 접지 시간으로 반응 근력 지수 계산.

점프 파워 (Sayers/Harman)

CMJ 높이 + 체중 → 최대·평균 파워 추정.

EUR (CMJ ÷ SJ)

편심성 활용 비율 - 신장-단축 주기 효율.

스프린트 ↔ 점프 환산

브로드 점프·CMJ와 10/20/30m 스프린트 양방향 환산.

06 · 4 개

플래닝

템포·TUT

4자리 템포로 총 긴장 시간(TUT) 계산.

매크로사이클 플래너

경기일에서 12주 역산 일정.

개인 기록(PR) 트래커

리프트별 PR 기록·Epley 추정 1RM 자동·이력 조회. 기기 내 저장.

ACWR 계산기

급성:만성 부하 비율로 부상 위험 모니터링 (Gabbett 2016).

07 · 7 개

회복

좌우 비대칭 (LSI)

사지 대칭 지수와 부상 위험 단계.

DOMS 발생 예측기

세션 유형·강도로 통증 정점 시점 예측.

운동선수용 매크로 계산기

목표별 TDEE와 단백질·탄수·지방 분배 (Mifflin–St Jeor).

체지방 추정기 (Navy)

둘레 측정으로 체지방률 추정 (US Navy 방법).

종목별 칼로리 소모

30개 이상 종목·훈련 활동의 MET 기반 칼로리 소모.

일일 회복 점수

수면·근육통·기분·동기·HRV로 일일 준비도 점수.

수분·발한율 계산기

일일 수분 필요량과 운동 후 발한 보충량 (ACSM/ISSN 기반).