velocity · 인터랙티브 도구
VBT 속도 영역
평균 바벨 속도 → 훈련 영역과 %1RM 환산.
인터랙티브 도구
VBT 속도 영역 계산기
평균 동심성 바벨 속도를 입력하면 훈련 영역과 %1RM 범위를 알려줍니다.
해당 영역
근력-속도
%1RM 범위: 80–90%
훈련 목표: 무거운 파워
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절대 근력0.15–0.50 m/s · 90–100% 1RM
근력-속도0.50–0.75 m/s · 80–90% 1RM
파워0.75–1.00 m/s · 65–80% 1RM
속도-근력1.00–1.30 m/s · 50–65% 1RM
초기 근력1.30–2.00 m/s · 30–50% 1RM
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