스포츠 과학 논문 아카이브

스포츠 과학, VBT, 퍼포먼스 측정 분야 주요 논문 요약 및 분석.

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탄수화물 섭취 타이밍과 운동 수행력: 연구가 말하는 진실

운동 전·중·후 탄수화물 섭취 타이밍이 퍼포먼스와 회복에 미치는 영향에 대한 최신 연구.

carbohydratetimingperformance

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근육 불균형과 부상 위험: 좌우·주동근-길항근 비율 연구

좌우 비대칭과 주동근:길항근 비율이 부상 위험에 미치는 영향에 대한 체계적 문헌고찰.

muscleimbalanceinjury

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편심성 과부하의 근력 우위: 동심성 대비 40% 더 강한 이유

편심성 근수축이 동심성 대비 20~40% 더 큰 힘을 생성할 수 있는 메커니즘과 편심성 과부하 훈련의 실전 적용.

eccentricoverloadstrength

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동시 훈련의 분자 간섭: AMPK vs mTOR 신호전달 충돌의 진실

유산소+근력 동시 훈련에서 AMPK와 mTOR 신호전달 경로의 간섭 현상과 이를 최소화하는 전략.

concurrenttrainingampk

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혈류 제한(BFR) 저부하 훈련의 근비대 효과 연구

20~30% 1RM의 저부하에서 혈류 제한을 적용했을 때 고부하 훈련에 근접한 근비대 효과 연구.

bloodflowrestriction

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드롭 세트의 근비대 효과: 일반 세트 대비 어떤 차이?

드롭 세트(점감 세트)가 일반 스트레이트 세트 대비 근비대에 추가적 이점을 주는지 연구 리뷰.

dropsetseffectiveness

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유효 반복(Effective Reps) 이론: 실패에 가까운 반복만 중요한가?

근비대 자극에서 실패에 가까운 마지막 5회(유효 반복)만 의미 있다는 이론과 반론 연구.

effectiverepsproximity

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운동 순서가 결과에 미치는 영향: 복합 운동 먼저?

복합 운동과 고립 운동의 수행 순서가 근비대와 근력 발달에 미치는 영향 연구.

exerciseordercompound

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인공지능과 스포츠 분석: AI 기반 퍼포먼스 모니터링

AI와 머신러닝이 선수 퍼포먼스 분석, 부상 예측, 훈련 최적화에 활용되는 최신 연구.

artificialintelligencesports

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콜라겐 보충제의 관절·건 효과: 근거는 충분한가?

콜라겐 펩타이드 보충이 관절 통증 감소와 건 재생에 미치는 효과에 대한 연구 리뷰.

collagensupplementjoint

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일일 걸음 수와 건강 결과: 만 보가 정말 필요한가?

일일 걸음 수와 사망률, 심혈관 질환, 대사 건강의 관계에 대한 대규모 코호트 연구 종합.

dailystepcount

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혈중 젖산 역치와 지구력 퍼포먼스: 측정과 훈련

LT1/LT2(젖산 역치)의 생리학적 의미, 측정 방법, 지구력 향상을 위한 역치 훈련.

bloodlactatethreshold