Research · 266 편
스포츠 과학 논문 아카이브.
스포츠 과학, 속도 기반 훈련(VBT), 퍼포먼스 측정 분야의 주요 논문 요약·분석.
research·10 분 소요
점프 퍼포먼스를 위한 속도 기반 트레이닝(VBT): 메타분석 리뷰
여러 RCT를 종합하면 VBT 프로토콜은 전통적 퍼센티지 훈련 대비 수직 점프 높이를 평균 7.2% 끌어올렸습니다. 그 배경이 된 속도 손실 임계값 근거를 확인하세요.
VBT·연구·수직-점프
research·13 분 소요
아이소메트릭 미드사이 풀(IMTP): 측정 프로토콜, 기준치, 활용
등척성 미드사이 풀을 정확히 측정하는 방법: 바 높이 설정, 지시 방식, 반드시 확인해야 할 힘-시간 변수와 비교용 기준치를 실측 데이터로 자세히 설명해 드립니다.
IMTP·isometric·strength-testing