Research · 266 편
스포츠 과학 논문 아카이브.
스포츠 과학, 속도 기반 훈련(VBT), 퍼포먼스 측정 분야의 주요 논문 요약·분석.
research·10 분 소요
점프 퍼포먼스를 위한 속도 기반 트레이닝(VBT): 메타분석 리뷰
여러 RCT를 종합하면 VBT 프로토콜은 전통적 퍼센티지 훈련 대비 수직 점프 높이를 평균 7.2% 끌어올렸습니다. 그 배경이 된 속도 손실 임계값 근거를 확인하세요.
VBT·연구·수직-점프
research·13 분 소요
아이소메트릭 미드사이 풀(IMTP): 측정 프로토콜, 기준치, 활용
아이소메트릭 미드사이 풀 피크포스는 역도 3.0~4.0, 일반 여성 1.6~2.4 N/kg까지 종목별로 다릅니다. RFD 3단계 기준치와 부상 후 복귀 판정에 쓰는 LSI 90% 기준까지 실측 수치로 정리했습니다.
IMTP·isometric·strength-testing