실제로 작동하는 프로그램.
모든 수준의 선수를 위한 종합적·근거 기반 트레이닝 프로그램과 가이드.
파워리프팅을 위한 일일 파동 주기화(DUP): 완전 프로그래밍 가이드
파워리프팅을 위한 일일 파동 주기화(DUP) 완전 가이드. 12주 프로그램 템플릿, 강도 존 설정, 속도 기반 자동 조절 방법을 전문적으로 다룹니다.
프릴레핀 차트 완전 가이드: 최적 근력 프로그래밍을 위한 부하-볼륨 테이블 활용법
프릴레핀 차트를 활용하여 모든 강도에서 훈련 볼륨을 최적화하는 방법을 알아보세요. 스쿼트, 벤치, 데드리프트 프로그래밍 실전 예시를 포함합니다.
반응 근력 vs 탄성 근력: 핵심 차이점과 각각의 훈련 방법
반응 근력과 탄성 근력의 차이, 측정 방법, 각 능력을 발달시키기 위한 구체적인 훈련 방법을 스포츠 과학적 관점에서 설명합니다.
농구 선수를 위한 스포츠 특화 파워 테스트: 프로토콜, 기준치, 프로그래밍
농구 선수를 위한 파워 테스트 완전 가이드. 점프 테스트, 스프린트 프로토콜, RSI 기준치, 그리고 결과를 활용한 체력 프로그램 설계 방법을 다룹니다.
속도 손실 vs RPE 자동 조절: 어떤 방법이 훈련에 더 효과적인가?
근력 프로그래밍에서 속도 손실 임계값과 RPE 기반 자동 조절을 비교하세요. 어떤 방법이 더 나은 피로 제어와 훈련 결과를 제공하는지 알아봅니다.
VBT 디로드 주 프로토콜: 자동 감지 회복 사이클
객관적 피로 지표를 활용한 VBT 디로드 주 프로토콜. 자동 감지 시점, 계획적 디로드 전략, 휴식 주와의 비교, PoinT GO 통합으로 회복 사이클 개별화.
시즌 중 파워 유지 프로그램: VBT 기반 12주 프로토콜
경기 시즌 중 파워를 유지하는 VBT 기반 12주 프로그램. 최소 효과 용량, 속도 목표, 피로 모니터링, PoinT GO 센서 통합으로 강도 유지.
12주 블록 피리어다이제이션 프로그램 설계: 데이터 기반 단계별 적응 모델
블록 피리어다이제이션은 누적 피로와 적응 잔존 효과를 극대화하는 모델입니다. PoinT GO 데이터로 검증된 12주 표준 템플릿과 측정 지표를 공개합니다. 자세한 데이터와 사례는 PoinT GO 가이드에서 확인하세요.
축구선수 파워 블록 프로그래밍 가이드: 스프린트 23% 향상시키는 6주 설계법
축구선수 6주 파워 블록은 30m 스프린트를 평균 23% 개선합니다. VBT와 점프 데이터로 설계하는 단계별 프로그램과 모니터링 방법. 자세한 데이터와 사례는 PoinT GO 가이드에서 확인하세요.
코치를 위한 IMU 데이터 해석 가이드: 800Hz 점프·VBT 데이터를 결정으로 바꾸는 법
800Hz IMU 점프, VBT, RSI 데이터를 코칭 의사결정으로 전환하는 실무 가이드. PoinT GO 리포트를 읽고 부하 조절과 선발 결정에 활용하는 방법. 자세한 데이터와 사례는 PoinT GO 가이드에서 확인하세요.
코칭을 위한 IMU 데이터 검증 가이드: 신뢰도·타당도·실전 적용
IMU 데이터의 신뢰도·타당도·민감도를 검증하는 방법과 800Hz 센서의 코칭 의사결정 적용법을 사례 중심으로 설명합니다. 자세한 데이터와 사례는 PoinT GO 가이드에서 확인하세요.
IMU vs 선형 위치 변환기(LPT): 속도 기반 훈련을 위한 측정 장비 완벽 비교 가이드
IMU 센서와 선형 위치 변환기(LPT)의 정확도, 비용, 사용성을 데이터 기반으로 비교합니다. VBT 도입 전 반드시 알아야 할 측정 장비 선택 기준을 확인하세요. PoinT GO 800Hz IMU 측정 데이터로 검증된 가이드입니다.