Guides · 221 편

실제로 작동하는 프로그램.

모든 수준의 선수를 위한 종합적·근거 기반 트레이닝 프로그램과 가이드.

반응근력지수(RSI)란 무엇인지, 어떻게 측정하고, 왜 중요한지 알아보세요. RSI를 높이는 플라이오메트릭 훈련 전략과 기준값도 함께 제공합니다.

VBT(속도 기반 훈련)를 처음 시작하는 분을 위한 완벽 가이드. VBT 원리, 필요 장비, 속도 구간 설정, 첫 세션 구성 방법을 단계별로 안내합니다.

속도 기반 훈련(VBT)에 대해 알아야 할 모든 것. 속도 영역, 자기조절, 부하-속도 프로파일링, VBT를 처음부터 구현하는 방법. 속도 기반 훈련(VBT)은 매 반복 속도(미터/초 단위 측정)가 훈련 결정을 안내하는 근력·파워 훈련 방법입니다.

속도 기반 트레이닝(VBT)에서 세트를 언제 끝내야 하는지 결정하는 속도 감소 임계값을 완전히 설명합니다. 목표별 최적 임계값과 실전 적용 방법.

근력 향상을 위한 영양 전략을 과학적으로 알아보세요. 단백질, 탄수화물, 지방 섭취 가이드라인, 타이밍 전략, 그리고 보충제 활용법을 제공합니다.