실제로 작동하는 프로그램.
모든 수준의 선수를 위한 종합적·근거 기반 트레이닝 프로그램과 가이드.
선수 체력 테스트 배터리: 완전한 퍼포먼스 평가 가이드
파워, 속도, 민첩성, 근력 테스트를 아우르는 종합 체력 테스트 배터리 가이드 — 프로토콜, 표준 수치, 코치와 선수를 위한 데이터 해석법.
카운터무브먼트 점프(CMJ) 테스트: 완전 프로토콜과 정상치
CMJ 테스트 완전 가이드: 표준 프로토콜, 힘-시간 곡선 해석, 종목·성별 정상 데이터, 피로 모니터링과 경기력 추적에 CMJ를 활용하는 방법.
반동점프(CMJ) 테스트 프로토콜: 표준화된 CMJ 측정법
신뢰도 높은 점프 테스트를 위한 표준 CMJ 프로토콜. 설정 방법, 실행 절차, 종목·수준별 기준값, IMU 센서를 활용한 실시간 모니터링까지 다룹니다.
플라이오메트릭 프로그래밍 가이드: 볼륨, 강도, 프로그레션
볼륨 가이드라인, 강도 분류, SSC 메커니즘, 16주 주기화 모델을 다루는 근거 기반 플라이오메트릭 프로그래밍 가이드.
플라이오메트릭 트레이닝 가이드: 파워 & 스피드 향상 프로그래밍 | PoinT GO
선수와 코치를 위한 완전한 플라이오메트릭 트레이닝 가이드. 강도 분류, 프로그래밍 점진, 볼륨 지침, 종목별 적용 방법을 모두 담았습니다. 플라이오메트릭 트레이닝 — 신전-단축 주기(SSC)를 체계적으로 활용해 폭발적 파워를 개발하는 훈련법 — 은 스포츠 과학에서 가장 근거가
반응 강도 지수(RSI): 무엇이며 어떻게 향상시키나
반응 강도 지수(RSI)를 이해하세요 — 무엇을 측정하는지, 계산 방법, 종목별 정상치, 선수 RSI 향상을 위한 검증된 훈련 방법. 반응 강도 지수(RSI)는 운동 수행 측정 에서 가장 통찰력 있는 지표 중 하나이자 가장 활용도가 낮은 지표 중 하나입니다.
반응성 근력 지수(RSI): 완벽 트레이닝 가이드
RSI 정확히 측정하는 법, 포지션별 기준치, 지면 접촉 시간을 줄이는 훈련 프로토콜, 진행 벤치마크까지 완전 정리.
초보자를 위한 VBT 완전 가이드: 속도 기반 트레이닝
속도 기반 트레이닝을 시작하는 초보자를 위한 완전 가이드. 속도 존, 장비, 부하-속도 프로파일, 세션 프로그래밍을 배워보세요.
속도 기반 훈련: 완전 초보자 가이드
속도 기반 훈련(VBT)에 대해 알아야 할 모든 것. 속도 영역, 자기조절, 부하-속도 프로파일링, VBT를 처음부터 구현하는 방법. 속도 기반 훈련(VBT)은 매 반복 속도(미터/초 단위 측정)가 훈련 결정을 안내하는 근력·파워 훈련 방법입니다.
속도 손실 임계값: 세트를 언제 멈춰야 할까
속도 손실 임계값이 VBT에서 세트 종료를 어떻게 결정하는지 알아보세요. 근력, 근비대, 파워 목표에 맞는 최적의 임계값을 연구 근거와 함께 소개합니다.
근력 운동 선수를 위한 영양 가이드: 과학적 근거 기반
근력 향상을 위한 영양 전략을 과학적으로 알아보세요. 단백질, 탄수화물, 지방 섭취 가이드라인, 타이밍 전략, 그리고 보충제 활용법을 제공합니다.