실제로 작동하는 프로그램.
모든 수준의 선수를 위한 종합적·근거 기반 트레이닝 프로그램과 가이드.
초보자를 위한 점프 훈련: 0부터 시작하기
점프 훈련이 처음인가요? 본 초보자 가이드는 가장 안전한 시작점, 기초 운동, 주간 구조, 첫 8주에 기대할 것을 다룹니다. 점프 훈련은 엘리트 선수만의 것이 아닙니다.
파워 선수를 위한 주기화: 시즌 계획 가이드
파워 선수를 위한 완전한 주기화 가이드. 시즌 외, 시즌 전, 시즌 중 단계별 연간 훈련 계획으로 결정적인 순간에 피크를 맞추세요. 주기화는 결정적 순간의 경기력을 극대화하기 위해 시간 흐름에 따라 훈련을 체계적으로 계획하는 것입니다.
파워 선수를 위한 주기화 훈련 가이드
파워 선수를 위한 주기화 훈련 가이드. 선형·비선형·블록 주기화를 이해하고 개인에 맞는 연간 훈련 계획을 수립하는 방법. 주기화(Periodization)는 시간에 따라 훈련 자극을 체계적으로 변화시켜 최적의 적응을 유도하는 훈련 계획 방법론입니다.
파워 테스트 프로토콜: 코치 완전 가이드
CMJ, 드롭 점프, 등척성 미드-싸이 풀, 속도 기반 테스트 — 코치를 위한 파워 테스트 프로토콜 완전 가이드. 정상치, 기준, 측정 도구 포함.
파워 테스트 프로토콜 가이드
수직 점프, 브로드 점프, 10m 스프린트 등 파워 테스트 프로토콜을 표준화하는 종합 가이드. 신뢰도 높은 측정을 위한 환경 설정, 웜업, 데이터 해석 방법을 안내합니다.
선수 테스트 배터리: 선수를 위한 필수 수행 테스트
종합 선수 테스트 배터리 구축. 점프 테스트, 근력 평가, 속도 측정, 유연성 — 정상치, 프로토콜, 선수 모니터링 빈도 포함. 체계적 선수 테스트 배터리는 훈련을 추측에서 데이터 기반 의사결정으로 변환합니다.
선수 체력 테스트 배터리: 필수 퍼포먼스 평가
과학적으로 검증된 선수 체력 테스트 배터리를 소개합니다. 파워, 근력, 속도, 민첩성, 지구력을 체계적으로 평가하는 종합 프로토콜과 결과 해석 방법.
카운터무브먼트 점프(CMJ) 테스트: 완전 프로토콜과 정상치
CMJ 테스트 완전 가이드: 표준 프로토콜, 힘-시간 곡선 해석, 종목·성별 정상 데이터, 피로 모니터링과 경기력 추적에 CMJ를 활용하는 방법.
반동점프(CMJ) 테스트 프로토콜과 기준값
반동점프(CMJ) 테스트의 표준 프로토콜, 올바른 실행 방법, 측정 지표 해석, 수준별 기준값을 총망라한 종합 가이드입니다. 반동점프(Countermovement Jump, CMJ)는 스포츠 과학 분야에서 가장 많이 사용되는 점프 테스트입니다.
플라이오메트릭 훈련 프로그래밍 가이드
플라이오메트릭 훈련을 과학적으로 프로그래밍하는 방법을 종합 안내합니다. 부하 분류, 볼륨 기준, 단계별 진행, 시즌 통합까지 완벽한 플라이오 프로그래밍 가이드.
플라이오메트릭 트레이닝 가이드: 파워 & 스피드 향상 프로그래밍 | PoinT GO
선수와 코치를 위한 완전한 플라이오메트릭 트레이닝 가이드. 강도 분류, 프로그래밍 점진, 볼륨 지침, 종목별 적용 방법을 모두 담았습니다. 플라이오메트릭 트레이닝 — 신전-단축 주기(SSC)를 체계적으로 활용해 폭발적 파워를 개발하는 훈련법 — 은 스포츠 과학에서 가장 근거가
반응 강도 지수(RSI): 무엇이며 어떻게 향상시키나
반응 강도 지수(RSI)를 이해하세요 — 무엇을 측정하는지, 계산 방법, 종목별 정상치, 선수 RSI 향상을 위한 검증된 훈련 방법. 반응 강도 지수(RSI)는 운동 수행 측정 에서 가장 통찰력 있는 지표 중 하나이자 가장 활용도가 낮은 지표 중 하나입니다.