실제로 작동하는 프로그램.
모든 수준의 선수를 위한 종합적·근거 기반 트레이닝 프로그램과 가이드.
선수를 위한 플라이오메트릭 트레이닝 원칙
SSC 메커니즘, 강도 분류, 부하 진행, 반응성 근력 측정, VBT 통합까지 근거 기반 플라이오메트릭 트레이닝 원칙을 정리했습니다.
파워 트레이닝 프로그래밍: 선수를 위한 가이드
완전 정복 파워 트레이닝 가이드: 힘-속도 스펙트럼, 운동 선택, 발리스틱 훈련, 주기화 단계, VBT 기반 오토레귤레이션까지 다룹니다.
힘 발달률(RFD): 완벽 가이드
RFD 생리학, 훈련법, 구체적 프로토콜, 표준 데이터, VBT 통합까지 다루는 근거 기반 힘 발달률 가이드입니다.
회복 모니터링: 선수를 위한 도구와 방법
HRV, 속도 기반 컨디션 평가, CMJ 추적, 실전 피로 관리 프로토콜을 다루는 근거 기반 회복 모니터링 가이드입니다.
레스트-포즈 트레이닝: 강도와 볼륨을 극대화하는 방법
마이오렙, DC 트레이닝, VBT 기반 강도 조절 기법을 다루는 레스트-포즈 트레이닝 완벽 가이드 - 근거 기반 처방까지 함께 제공합니다.
슈퍼맥시멀 로딩: 편심성·등척성 트레이닝 완벽 가이드
슈퍼맥시멀 편심성·등척성 로딩 완벽 가이드. 강조 편심성 트레이닝, 이완성·저항성 등척성, 그리고 VBT 프로토콜까지 다룹니다.
선수를 위한 워밍업 프로토콜: 퍼포먼스 극대화
선수를 위한 과학적 워밍업 프로토콜: PAP 타이밍, 다이나믹 활성화 순서, CMJ·VBT를 활용한 준비도 테스트, 종목별 준비 전략까지 정리했습니다
청소년 선수 트레이닝: 안전하고 효과적인 가이드라인
LTAD 단계, 부하 모니터링, 종목 다양화, 연령에 맞는 속도기반 트레이닝(VBT) 프로그래밍까지 다루는 근거 기반 청소년 선수 트레이닝 가이드라인.
1RM 계산 방법 비교: 예측 공식부터 속도 기반 추정까지
Epley, Brzycki 공식 및 속도 기반 예측을 포함한 주요 1RM 계산 방법을 비교합니다. 자신의 훈련에 가장 정확한 공식을 알아보세요.
속도 기반 자동 조절 훈련: 일일 부하 최적화를 위한 완벽 가이드
속도 데이터를 활용한 자동 조절 훈련을 마스터하세요. 일일 부하 조정, 피로 관리, 속도 기반 자동 조절로 성과를 최적화하는 방법을 알아보세요.
최고의 VBT 장비 비교: 선수와 코치를 위한 종합 가이드
시장 최고의 속도 기반 훈련 장비를 비교합니다. 선수와 코치를 위한 정확도, 기능, 휴대성, 가성비의 심층 리뷰. 속도 기반 훈련(VBT)은 틈새 연구 도구에서 엘리트 스포츠 프로그램, 대학 근력 및 컨디셔닝 부서, 전 세계 개인 선수들이 활용하는 주류 훈련 방법론으로 발전했습니다.
CNS 피로 증상과 테스트: 중추신경 피로 감지 & 관리법
중추신경계(CNS) 피로 증상을 조기에 파악하고 근거 기반 방법으로 테스트하세요. 선수를 위한 실용적 모니터링 가이드와 회복 전략을 제공합니다.