실제로 작동하는 프로그램.
모든 수준의 선수를 위한 종합적·근거 기반 트레이닝 프로그램과 가이드.
선수를 위한 워밍업 프로토콜: 퍼포먼스 극대화 | PoinT GO
선수 워밍업 프로토콜 퍼포먼스 - 다이나믹 워밍업과 활성화 운동, PAP 전략을 VBT와 통합한 근거 기반 가이드. 훈련 전 최적 준비 방법을 상세히 설명합니다.
청소년 선수 트레이닝: 안전하고 효과적인 가이드라인 | PoinT GO
청소년 선수 트레이닝 가이드라인 - 코치와 선수를 위한 근거 기반 전략과 VBT 활용법을 담은 실전 가이드. 소개 청소년 선수 트레이닝: 안전하고 효과적인 가이드라인 - 이 가이드는 코치와 선수가 반드시 알아야 할 핵심 개념, 실전 적용 방법, 그리고 근거 기반 전략을 체계적으로
1RM 계산 방법 비교: 예측 공식부터 속도 기반 추정까지
Epley, Brzycki 공식 및 속도 기반 예측을 포함한 주요 1RM 계산 방법을 비교합니다. 자신의 훈련에 가장 정확한 공식을 알아보세요.
속도 기반 자동 조절 훈련: 일일 부하 최적화를 위한 완벽 가이드
속도 데이터를 활용한 자동 조절 훈련을 마스터하세요. 일일 부하 조정, 피로 관리, 속도 기반 자동 조절로 성과를 최적화하는 방법을 알아보세요.
최고의 VBT 장비 비교: 선수와 코치를 위한 종합 가이드
시장 최고의 속도 기반 훈련 장비를 비교합니다. 선수와 코치를 위한 정확도, 기능, 휴대성, 가성비의 심층 리뷰. 속도 기반 훈련(VBT)은 틈새 연구 도구에서 엘리트 스포츠 프로그램, 대학 근력 및 컨디셔닝 부서, 전 세계 개인 선수들이 활용하는 주류 훈련 방법론으로 발전했습니다.
CNS 피로 증상과 테스트: 중추신경 피로 감지 & 관리법
중추신경계(CNS) 피로 증상을 조기에 파악하고 근거 기반 방법으로 테스트하세요. 선수를 위한 실용적 모니터링 가이드와 회복 전략을 제공합니다.
ACL 수술 후 무릎 관절 가동범위: 회복 단계 & 측정 가이드
ACL 수술 후 무릎 관절 가동범위(ROM) 회복 목표와 측정 방법을 알아보세요. 단계별 재활 기준, 정상 ROM 기준치, 진행 평가 방법을 제공합니다.
오버트레이닝 증후군 징후: 조기 발견 & 예방법
오버트레이닝 증후군의 징후를 조기에 발견하고 훈련 침체를 방지하세요. 증상 체크리스트, 오버리칭과의 차이, 회복 전략을 과학적 근거와 함께 안내합니다.
올림픽 역도를 위한 속도 기반 훈련(VBT): 인상 & 용상 최적화
올림픽 역도 선수를 위한 속도 기반 훈련(VBT) 방법을 알아보세요. 인상과 용상의 속도 기준, 부하 설정, 그리고 기술 최적화 방법을 상세히 안내합니다.
초보자를 위한 근력 운동 가이드: 기초부터 시작하기
근력 운동을 처음 시작하는 초보자를 위한 완벽 가이드입니다. 기본 동작 패턴, 프로그램 선택 방법, 진행 원칙, 부상 예방 전략을 체계적으로 안내합니다.
근력 향상을 위한 주기화 프로그래밍 가이드
근력 향상을 위한 주기화 프로그래밍 방법을 배워보세요. 선형, 파상형, 블록 주기화 모델 비교 및 개인 수준에 맞는 프로그램 설계 방법을 제공합니다.
점프 훈련 입문: 제로부터 시작
점프 훈련을 처음 시작하는 초보자를 위한 완전 가이드. 기초 개념, 안전한 시작 방법, 4주 입문 프로그램까지 단계별로 안내합니다. 점프 훈련은 하체 폭발력을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 그러나 잘못된 방법으로 시작하면 부상 위험이 높고, 효과도 미미합니다.