트레이닝 가이드

모든 수준을 위한 종합적인 과학적 트레이닝 프로그램 및 가이드.

guides11 분 소요

반동점프(CMJ) 테스트 프로토콜과 기준값

반동점프(CMJ) 테스트의 표준 프로토콜, 올바른 실행 방법, 측정 지표 해석, 수준별 기준값을 총망라한 종합 가이드입니다.

CMJ반동점프테스트프로토콜

guides11 분 소요

속도 기반 훈련(VBT) 입문 완벽 가이드

VBT(속도 기반 훈련)를 처음 시작하는 분을 위한 완벽 가이드. VBT 원리, 필요 장비, 속도 구간 설정, 첫 세션 구성 방법을 단계별로 안내합니다.

VBT속도기반훈련입문가이드

guides12 분 소요

Velocity Based Training: The Complete Beginner's Guide

Everything you need to know about velocity based training (VBT). Covers velocity zones, autoregulation, load-velocity profiling, and how to implement VBT from scratch.

VBTvelocity-zonesautoregulation

guides10 분 소요

속도 감소 임계값 가이드: 세트 종료 시점 판단

속도 기반 트레이닝(VBT)에서 세트를 언제 끝내야 하는지 결정하는 속도 감소 임계값을 완전히 설명합니다. 목표별 최적 임계값과 실전 적용 방법.

속도감소임계값VBT세트관리