실제로 작동하는 프로그램.
모든 수준의 선수를 위한 종합적·근거 기반 트레이닝 프로그램과 가이드.
훈련 준비도 모니터링: 선수와 코치를 위한 실전 가이드
HRV, CMJ, 웰니스 설문을 활용해 일일 훈련 준비도를 모니터링하는 방법. 당일 부하 조정을 위한 근거 기반 의사결정 규칙을 소개합니다.
속도 스톱 세트 프로그래밍 가이드
속도 스톱 세트로 피로를 자동 조절하고 파워 퀄리티를 최적화하세요. 속도 손실 임계값, 세션 템플릿, 종목별 적용법을 안내합니다.
청소년 선수 훈련 가이드: 8–18세를 위한 과학 기반 발달 프로그램
장기 선수 발달, 부하 관리, 속도 기반 모니터링, 연령별 프로토콜을 다루는 과학적 근거 기반의 청소년 선수 훈련 가이드. 코치를 위한 실전 지침을 담았습니다.
근력 트레이닝에서의 자동 조절: 과학과 실전
근거 기반 자동 조절 가이드: RPE vs 속도 기반 방법, 일일 준비 상태 프로토콜, 속도 감소 임계값, PoinT GO와의 실전 통합까지 다룹니다.
클러스터 세트 트레이닝: 방법, 효과 & 프로그래밍
클러스터 세트 훈련 완벽 가이드: 세트 내 휴식 간격, 속도 유지 연구, 파워 출력 프로토콜, VBT 기반 피로 모니터링까지.
이심성(편심) 트레이닝: 과학적 원리와 적용 가이드
이심성 오버로드의 메커니즘, 템포 처방, 근력·파워 훈련을 위한 실전 프로토콜, VBT 통합까지 다루는 이심성 트레이닝 완전 가이드입니다.
여성 선수 트레이닝: 핵심 고려사항
여성 선수를 위한 근거 기반 트레이닝 가이드: 호르몬 주기 periodization, ACL 부상 예방, 근력 프로그래밍, RED-S 인식, VBT 모니터링.
힘-속도 곡선 완전 정복: 실전 적용 가이드
힘-속도 곡선의 원리와 훈련 적용법을 정리합니다. F-V 프로필 테스트, 결핍 유형 진단, 종목별 훈련 존 설정, VBT 처방까지 다룹니다.
선수를 위한 시즌 중 근력 트레이닝
근거 기반 시즌 중 근력 트레이닝 가이드: 최소 유효 용량, 부하 관리, VBT 자동조절, 종목별 프로그램 템플릿까지 다룹니다.
부하-속도 프로파일 설정 가이드
스쿼트, 벤치, 데드리프트를 위한 개인 맞춤형 부하-속도 프로파일 구축 단계별 가이드. 1RM 예측 정확도와 프로파일링 프로토콜 포함
선수를 위한 움직임 스크리닝: 완전 가이드
선수를 위한 근거 기반 움직임 스크리닝 가이드: FMS, Y-밸런스, 힘판 비대칭 검사, 채점 기준, 스크리닝 결과 기반 교정 프로그래밍 방법
운동선수를 위한 주기화 모델 완전 가이드
선형, 블록, 일일 파동식 주기화(DUP)를 비교합니다. 근거 기반 모델 선택, 단계별 타임라인, VBT 통합, 실전 적용법까지 다룹니다.