중요한 것만 측정합니다.
데이터 기반 인사이트로 운동 성과를 측정하고 개선하는 상세 가이드.
피클볼 딩크·발리 반응 시간 드릴: 키친 라인의 0.25초를 훈련하는 법
키친 라인의 실제 반응 창을 재현하는 광점멸 드릴. 공 속도 물리 계산, 프로토콜, 정상 반응 시간 범위까지 안내합니다.
컬링 딜리버리 균형과 하체 지구력 훈련: 라인을 지키는 슬라이딩 다리 힘 만들기
돌이 라인을 벗어나기 전에 먼저 지치는 건 슬라이딩 다리다. 컬링 딜리버리에 필요한 편측 균형과 등척성 지구력을 만드는 단계별 훈련 프로토콜.
ATG 스플릿 스쿼트: 최대 가동범위로 무릎 강화하기
런지만 하면 무릎이 시큰거리시나요? ATG 스플릿 스쿼트는 대부분이 건너뛰는 마지막 무릎 굴곡 구간을 훈련합니다. 셋업, 흔한 실수 교정, 4주 단계별 프로토콜까지 담았습니다.
백워드 슬레드 드래그: 무릎에 부담 없는 대퇴사두 강화
스쿼트만 하면 무릎이 시큰거리나요? 백워드 슬레드 드래그는 슬개대퇴 압박을 줄이면서 대퇴사두근만 훈련시키는 방법입니다. 연구 근거와 4단계 부하 프로토콜까지 함께 확인하세요.
밴드 보조 점프: 이륙 속도를 높이는 오버스피드 훈련
몇 달째 제자리인 수직 점프, 스쿼트 무게만 늘려서는 안 뚫립니다. 머리 위 밴드가 이륙 구간을 끌어당겨 혼자서는 낼 수 없는 속도를 강제로 경험시킵니다.
햇필드 스쿼트: 지지형 오버로드 하체 훈련
무거운 스쿼트에서 다리보다 밸런스가 먼저 무너지나요? 햇필드 스쿼트는 서포트 핸들로 그 문제를 없애고, 4주 오버로드 블록과 부하 기준표, 실전 그립 실수 교정법까지 함께 제공합니다.
팔로프 프레스: 항회전 코어 운동 완전 가이드
팔로프 프레스 효과와 자세: 항회전 과학, 자세 제어 연구, EMG 기반 코칭 큐, 프로그레션과 프로그래밍까지 코어 안정성 훈련을 제시합니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
스내치 밸런스: 오버헤드 안정성과 바 스피드 훈련
스내치 밸런스 기법과 효과: 오버헤드 안정성, 바 아래로 들어가는 속도, 캐치 자신감을 기르고 실제 스내치로 전이시키는 방법. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
스패니시 스쿼트: 슬개건 건강과 무릎 강화 운동
슬개건염 재활과 무릎 강화를 위한 스패니시 스쿼트 프로토콜. 밴드 세팅, 등척성 홀드, 부하 진행, 연구 기반 타이밍을 안내합니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
스플릿 저크 테크닉: 발 위치, 타이밍, 단계별 연습법
발이 한 뼘만 어긋나도 바가 앞으로 쏠려 실패한다. 스플릿 저크 착지 타이밍과 앞발·뒷발 위치를 단계별로 교정하고, 4주 연습 프로토콜로 안정적인 오버헤드 캐치를 만드는 법을 다룬다.
티비알리스 레이즈: 점프·스프린트를 위한 정강이 강화와 신스플린트 예방
티비알리스 레이즈 효과를 알아보세요: 강한 정강이, 향상된 점프 강성, 빠른 스프린트 동작, 낮은 신스플린트 위험. 전체 프로토콜과 진행 단계 포함. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
발목 강성과 스프링-질량 모델: 점프 선수를 위한 훈련 및 테스트
스프링-질량 모델을 통해 발목 강성이 점프·스프린트 퍼포먼스에 미치는 영향을 이해하고, 다리 스프링 강성을 테스트하고 훈련하는 방법을 알아보세요. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.