planning · 인터랙티브 도구
템포·TUT
4자리 템포로 총 긴장 시간(TUT) 계산.
인터랙티브 도구
템포·총 긴장 시간(TUT) 계산기
4자리 템포(편심/저점 정지/동심/최상점 정지)로 세트 시간과 총 긴장 시간을 계산합니다.
반복당 시간
5s
세트당 시간
40s
총 TUT
2m 40s
총 세션 시간
8m 40s
권장 의도
근력
3–6초 반복은 통제된 상태에서 신경 자극 최대화.
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