실제로 작동하는 프로그램.
모든 수준의 선수를 위한 종합적·근거 기반 트레이닝 프로그램과 가이드.
속도 임계값 사이클링 완벽 가이드: 12주 블록 내 속도 존을 어떻게 회전시킬 것인가
근력-스피드-파워 속도 존을 12주 블록 내에서 어떻게 순환시키는지 단계별 가이드. 800Hz IMU 데이터로 검증된 임계값 사이클링 전략. 자세한 데이터와 사례는 PoinT GO 가이드에서 확인하세요.
박스 점프 vs 브로드 점프: 어떤 점프가 당신의 목표에 더 적합한가
박스 점프와 브로드 점프의 운동학적 차이, 자극 부위, 측정 지표를 800Hz IMU 데이터로 비교했습니다. 목표별 선택 기준과 통합 프로그래밍을 안내합니다.
콘트라스트 트레이닝(Contrast Training) 완벽 해설: 고중량과 폭발적 동작의 결합으로 PAP 효과 극대화하기
고중량 스쿼트 직후 점프 스쿼트, 벤치프레스 후 메디신볼 슬램. 콘트라스트 트레이닝의 PAP 메커니즘과 800Hz IMU로 검증하는 실전 프로토콜을 정리했습니다.
Force-Velocity Imbalance 완벽 가이드: 800Hz IMU로 약점 진단하기
Force-Velocity 프로파일과 FVi(불균형 지수) 측정 방법. 800Hz IMU로 점프·스쿼트에서 힘 결핍/속도 결핍을 분리 진단하고 맞춤 훈련 처방.
Force-Velocity 프로파일 개별화 가이드: 선수 맞춤형 파워 처방의 과학
Force-Velocity 프로파일을 개별 선수에 맞춰 분석하고 처방하는 방법을 설명합니다. F-V 불균형 진단, 표적 훈련 처방, 800Hz IMU 측정 프로토콜까지 다룹니다.
프론트 스쿼트 vs 백 스쿼트: 어떤 것이 더 좋을까?
프론트 스쿼트와 백 스쿼트, 무엇이 더 효과적일까? 800Hz IMU 속도 데이터, 근활성도 비교, 목적별 선택 기준까지 과학적으로 정리한 완전 가이드입니다.
초보자 데드리프트 코칭 완벽 가이드: 안전한 시작부터 1RM까지
초보자 데드리프트 코칭의 핵심 원칙과 단계별 진행법을 정리했습니다. 셋업, 호흡, 바벨 경로, VBT 활용까지 안전하고 효과적인 지도 방법을 확인하세요.
12주 스트렝스 블록 프로그래밍 완벽 가이드: 속도 기반 주기화로 최대 근력과 폭발력 동시 개발하기
800Hz IMU 센서로 속도와 부하를 동시에 추적하는 12주 스트렝스 블록 프로그래밍 방법. 축적-변환-실현 단계별 강도, 볼륨, VBT 컷오프 설정 가이드.
마스터 선수를 위한 파워 훈련 완전 가이드: 40세 이후의 폭발력 유지 전략
40세 이후 마스터 선수의 파워 훈련 전략. 800Hz IMU 기반 부하 처방, 회복 관리, 부상 예방을 통합한 12주 프로그램과 과학적 근거 제공.
플라이오메트릭 단계별 진행 가이드: 초급에서 엘리트까지
플라이오메트릭 훈련의 5단계 진행 사다리를 IMU 데이터 기반으로 설명합니다. 초급 박스 점프부터 엘리트 뎁스 점프까지 안전한 진행 기준을 제시합니다.
파워 곡선 완벽 해부: 800Hz IMU로 본 힘-속도 관계의 모든 것
힘-속도 곡선의 과학적 원리부터 800Hz IMU로 측정하는 실전 적용까지, 파워 곡선을 활용한 맞춤형 훈련 처방 가이드입니다. 파워 곡선(Power Curve), 또는 힘-속도 프로파일(Force-Velocity Profile)은 1923년 A.V.
파워 스내치 vs 파워 클린: 800Hz IMU로 본 파워 발현 패턴 완벽 비교
파워 스내치와 파워 클린의 바벨 속도, 파워 출력, 신경근 동원 패턴을 800Hz IMU 데이터로 비교합니다. 종목 선택과 프로그래밍 가이드를 제공합니다.