실제로 작동하는 프로그램.
모든 수준의 선수를 위한 종합적·근거 기반 트레이닝 프로그램과 가이드.
초보자 데드리프트 코칭 완벽 가이드: 안전한 시작부터 1RM까지
초보자 데드리프트 코칭의 핵심 원칙과 단계별 진행법을 정리했습니다. 셋업, 호흡, 바벨 경로, VBT 활용까지 안전하고 효과적인 지도 방법을 확인하세요.
12주 스트렝스 블록 프로그래밍 완벽 가이드: 속도 기반 주기화로 최대 근력과 폭발력 동시 개발하기
800Hz IMU 센서로 속도와 부하를 동시에 추적하는 12주 스트렝스 블록 프로그래밍 방법. 축적-변환-실현 단계별 강도, 볼륨, VBT 컷오프 설정 가이드.
마스터 선수를 위한 파워 훈련 완전 가이드: 40세 이후의 폭발력 유지 전략
40세 이후 마스터 선수의 파워 훈련 전략. 800Hz IMU 기반 부하 처방, 회복 관리, 부상 예방을 통합한 12주 프로그램과 과학적 근거 제공.
플라이오메트릭 단계별 진행 가이드: 초급에서 엘리트까지
플라이오메트릭 훈련의 5단계 진행 사다리를 IMU 데이터 기반으로 설명합니다. 초급 박스 점프부터 엘리트 뎁스 점프까지 안전한 진행 기준을 제시합니다.
파워 곡선 완벽 해부: 800Hz IMU로 본 힘-속도 관계의 모든 것
힘-속도 곡선의 과학적 원리부터 800Hz IMU로 측정하는 실전 적용까지, 파워 곡선을 활용한 맞춤형 훈련 처방 가이드입니다. 파워 곡선(Power Curve), 또는 힘-속도 프로파일(Force-Velocity Profile)은 1923년 A.V.
파워 스내치 vs 파워 클린: 800Hz IMU로 본 파워 발현 패턴 완벽 비교
파워 스내치와 파워 클린의 바벨 속도, 파워 출력, 신경근 동원 패턴을 800Hz IMU 데이터로 비교합니다. 종목 선택과 프로그래밍 가이드를 제공합니다.
단측 vs 양측 훈련 완벽 비교: 800Hz IMU로 본 비대칭, 전이 효과, 종목별 최적 비율
단측(unilateral)과 양측(bilateral) 훈련의 과학적 차이를 800Hz IMU 데이터로 분석. 비대칭 측정, 전이 효과, 종목별 최적 비율과 프로그램 설계법까지 완벽 가이드.
VBT 장비 완벽 비교 가이드 2026: IMU vs 리니어 트랜스듀서 vs 카메라
2026년 최신 VBT(속도 기반 훈련) 장비를 비교합니다. IMU 센서, 리니어 트랜스듀서, 카메라 시스템의 정확도, 가격, 활용도를 800Hz 기준으로 심층 분석합니다.
팀 스포츠 VBT 도입 가이드 - 25명 로스터를 위한 800Hz IMU 운영 시스템 설계
팀 스포츠에 VBT를 도입할 때 필요한 인프라, 프로토콜, 데이터 운영을 종합 정리했습니다. 25명 로스터에서 800Hz IMU로 매 세션 데이터를 의사결정으로 변환하는 방법.
VBT vs RPE: 무엇이 더 정확한가? 측정의 과학과 현장 적용 가이드
속도 기반 트레이닝(VBT)과 자각 운동 강도(RPE)의 정밀도, 신뢰도, 비용을 비교합니다. 800Hz IMU 데이터로 본 두 방식의 장단점과 현장 통합 전략을 알아보세요.
속도 컷오프 방법론 완벽 가이드: VBT 강도 처방의 실전 운용법과 임계치 설정 전략
800Hz IMU로 운용하는 속도 컷오프 방법론. 일일 강도 자동 조정, 종목별 컷오프 임계치, 세트 내 속도 손실 활용까지 실전 VBT 처방 완전 정리.
속도 결손(Velocity Deficit) 완벽 해설: 점프 능력의 숨은 한계를 찾는 800Hz IMU 진단법
왜 어떤 선수는 력은 강하지만 점프가 낮을까요? 속도 결손(velocity deficit)은 점프 능력의 숨은 한계를 드러내는 핵심 지표입니다. 800Hz IMU로 진단하고 교정하는 완벽 가이드.