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IMU로 스내치 턴오버 속도 측정하는 법: 기술 병목과 근력 병목 구분하기
세컨드 풀 속도는 같은데 미스 양상은 다르다면? IMU 턴오버 속도 측정으로 풀언더 속도 문제인지 세컨드 풀 근력 문제인지 가려냅니다.
목표별 속도손실 임계값: 최대근력·파워·근비대에 각각 몇 %를 써야 하는가
속도손실 임계값은 목표마다 고정된 하나의 숫자가 아닙니다. 최대근력·파워·근비대별 정확한 VL% 컷오프와 부하·시기별 보정값을 확인하세요.
팀 스포츠 선수를 위한 반복 스프린트 능력 향상 방법
첫 스프린트가 빨라도 후반 80분에 처지면 소용없습니다. RSA 기준선 측정부터 디크리먼트 점수를 낮추는 6주 훈련 블록까지, 실전에 바로 쓰는 기준으로 안내합니다.
선수를 위한 비시즌 파워 프로그램 설계 방법
비시즌에 볼륨만 늘리면 폭발력은 결코 늘지 않습니다. 베이스라인 평가부터 스트렝스 기초, 스트렝스-파워 브릿지, 파워 발현 단계까지 순서대로 아주 상세히 안내합니다.
파워 훈련 블록에서 속도 손실 임계값을 활용하는 방법
불필요한 반복 때문에 파워 훈련 블록에서 출력이 떨어지고 있진 않나요? 속도 손실 임계값으로 볼륨과 강도를 자동 조절해서 최고의 수행능력을 유지하는 방법을 소개합니다.
속도 손실 vs RPE 자동 조절: 어떤 방법이 훈련에 더 효과적인가?
RPE는 선수의 주관적 체감에, 속도 손실은 실측 수치에 의존합니다. 피로 관리 정확도와 실전 적용 측면에서 두 자동 조절 방법의 장단점을 항목별로 나란히 비교합니다.
VBT로 점프 스쿼트 최적 부하 찾기: 개인 맞춤 저항 설정 가이드
속도 기반 훈련(VBT)으로 점프 스쿼트의 최적 부하를 찾는 방법을 배우세요. 힘-속도 관계, 개인별 부하 테스트, 프로그래밍 전략을 전문적으로 다룹니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
힘-속도 프로파일 만드는 법: 6단계 VBT 프로토콜
힘-속도 프로파일을 보면 지금 나에게 필요한 게 근력인지 속도인지 바로 알 수 있습니다. 부하 선정부터 결과 해석까지 6단계 VBT 프로토콜로 직접 확인해보세요.
VBT 기반 디로드 주간 프로토콜: 자동 감지 회복 사이클
객관적 피로 지표를 활용한 속도 기반 디로드 주간 프로토콜. 자동 감지 타이밍, 계획형 디로드 전략, 달력형 디로드와의 비교. 코치와 선수 모두에게 필요한 실전 기준입니다.
시즌 중 파워 유지 프로그램: VBT 기반 12주 프로토콜
시즌이 시작되면 비시즌에 쌓은 파워가 빠르게 빠집니다. VBT 기반 12주 프로그램으로 볼륨을 30~50%까지 줄이면서도 파워를 지키는 속도 목표와 경기일 스케줄을 확인하세요.
불가리안 스플릿 스쿼트 속도 존: VBT로 완성하는 편측 근력
불가리안 스플릿 스쿼트를 위한 속도 기반 프로그래밍: 다리별 부하 처방, 비대칭 감지, 편측 VBT를 위한 PoinT GO IMU 연동을 다룹니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
클린 풀 진행 단계 코칭법: 초보부터 엘리트까지의 7단계 로드맵
행 클린 풀부터 풀 클린 풀까지 7단계로 나눈 코칭 로드맵입니다. 단계별 큐와 함께 800Hz IMU로 다음 단계 진입 기준을 객관적으로 판단하는 법을 다룹니다.