VBT
VBT 장비 완벽 비교 가이드 2026: IMU vs 리니어 트랜스듀서 vs 카메라
2026년 VBT 장비 3종을 800Hz 기준으로 나란히 비교했습니다. IMU 센서, 리니어 트랜스듀서, 카메라의 정확도, 가격, 설치 난이도 차이를 데이터로 확인하세요.
팀 스포츠 VBT 도입 가이드 - 25명 로스터를 위한 800Hz IMU 운영 시스템 설계
팀 전체에 VBT를 도입하려면 어떤 인프라와 프로토콜이 필요할까요. 25명 로스터에서 800Hz IMU 데이터를 매 세션 코칭 의사결정으로 바꾸는 방법을 안내합니다.
VBT vs RPE: 무엇이 더 정확한가? 측정의 과학과 현장 적용 가이드
속도 기반 트레이닝과 RPE(자각 운동 강도)의 정밀도, 신뢰도, 비용을 직접 비교했습니다. 800Hz IMU 데이터로 확인한 두 방식의 장단점과 현장 통합 전략을 소개합니다.
속도 컷오프 방법론 완벽 가이드: VBT 강도 처방의 실전 운용법과 임계치 설정 전략
오늘 컨디션에 맞는 무게, 감으로 정하면 틀리기 쉽습니다. 800Hz IMU로 일일 강도를 자동 조정하는 속도 컷오프 방법의 실전 운용법을 구체적으로 소개합니다.
목표별 속도 감소율(VL%) 가이드: 근비대 20%, 근력 10%, 파워 5%의 과학
속도 감소율(VL%) 몇 %에서 세트를 끝내야 할까요? 근비대, 최대 근력, 파워, 지구력 목표에 따라 Sánchez-Medina 연구 기반 기준이 각각 다릅니다.
근력 발달을 위한 속도 처방 완전 가이드: 800Hz IMU 기반 정밀 부하 결정법
매일 몇 kg을 들지 감으로 정하면 훈련이 흔들립니다. 800Hz IMU가 실시간 속도로 1RM을 추정해 종목별 속도 손실 한계치(10~30%)를 자동 계산합니다.
점퍼를 위한 속도 프로파일링 완벽 가이드: 부하-속도 곡선으로 점프 능력의 약점을 진단하는 법
70cm 박스 점프 기록만으로는 약점을 알 수 없습니다. 부하-속도 곡선으로 힘형인지 속도형인지 4주 안에 진단하고, 시즌 내내 그 부분만 정확히 훈련하는 방법을 소개합니다.
속도 목표 워밍업 시스템(Velocity Target Warm-up): 800Hz IMU로 만드는 과학적 준비 운동 프로토콜
RPE로 몸 상태를 짐작하는 워밍업은 부정확합니다. IMU로 0.85m/s 같은 속도 기준점을 확인해 신경계 준비 상태를 객관적인 수치로 판단하는 구체적인 방법입니다.
데드리프트 속도 구간(Velocity Zones) 완벽 해설: 800Hz IMU로 측정하는 과학적 프레임워크
데드리프트의 최소속도역치는 스쿼트와 같지 않습니다. 0.15~0.75m/s 다섯 구간을 800Hz IMU로 측정하고 실제 세션에 프로그래밍하는 구체적인 방법을 다룹니다.
데드리프트 22kg(50파운드) 빠르게 늘리는 법: VBT 기반 과학적 가이드
몇 달째 데드리프트 기록이 그대로인가요? 8-12주 만에 22kg을 늘리는 VBT 프로그래밍, 힙힌지 교정, 보조운동, 회복 전략을 IMU 데이터로 검증했습니다.
잠을 못 잔 다음 날 훈련 회복법: 과학적 응급 프로토콜
5시간도 못 잤는데 헬스장에 가야 할지 고민된다면, 신경계 회복 상태를 객관적 수치로 확인하는 기준과 회복을 앞당기는 카페인·강도 조절 전략까지 자세히 안내합니다.
고중량 세트에서 자세 무너지는 5가지 이유와 VBT 기반 해결
고중량 세트에서 자세가 무너지는 진짜 이유는 신경계 피로와 복압 손실입니다. 바벨 속도로 붕괴 시점을 미리 예측하는 VBT 임계값과 예방법까지 함께 알려드립니다.