VBT
부하-속도 프로파일링을 통한 1RM 예측 정확도 리뷰
최대 노력 없이 부하-속도 프로파일링으로 1RM을 얼마나 정확하게 예측할 수 있는지 방법, 오차율, 종목별 최선 사례를 엄격하게 검토합니다.
파워 출력 감소를 피로 모니터링 도구로 활용하기
파워 출력 감소를 추적하여 근력·파워 선수의 피로를 모니터링하는 방법은 무엇인가? 세션 내 및 세션 간 피로에 관한 체계적 리뷰입니다.
속도 손실 임계값: 근비대 vs 파워 결과 비교
10%, 20%, 30% 속도 손실 임계값에 대한 연구가 무엇을 말하는가? 근비대와 파워 훈련 결과를 엄격하게 비교하는 근거 종합 리뷰입니다.
힘-속도 프로파일 구축법: 6단계 VBT 프로토콜
VBT를 사용해 개인 힘-속도 프로파일을 30분 내 구축하는 6단계 프로토콜. 테스트 부하 선택, 데이터 수집, F₀·V₀·Pmax 계산, 훈련 강조 결정까지 정리한 종합 가이드.
속도 센서 교정법: 5단계 VBT 정확도 프로토콜
VBT 속도 센서를 5% 이내 정확도로 교정하는 5단계 프로토콜. 기준 측정 설정, 장착 위치, 개인 기준선 설정, 흔한 문제 해결까지 한 번에 정리.
VBT 디로드 주 프로토콜: 자동 감지 회복 사이클
객관적 피로 지표를 활용한 VBT 디로드 주 프로토콜. 자동 감지 시점, 계획적 디로드 전략, 휴식 주와의 비교, PoinT GO 통합으로 회복 사이클 개별화.
시즌 중 파워 유지 프로그램: VBT 기반 12주 프로토콜
경기 시즌 중 파워를 유지하는 VBT 기반 12주 프로그램. 최소 효과 용량, 속도 목표, 피로 모니터링, PoinT GO 센서 통합으로 강도 유지.
불가리안 스플릿 스쿼트 속도 영역: VBT로 단측 근력 개발
불가리안 스플릿 스쿼트의 속도 기반 프로그래밍. 다리별 부하 처방, 비대칭 추적, PoinT GO 800Hz IMU 통합으로 단측 근력 강화 및 부상 위험 감소.
축구 가속력 향상 가이드: IMU 기반 0-10m 스프린트 파워 개발 프로토콜
축구 선수의 0-10m 가속력을 개선하는 12주 프로토콜. PoinT GO 800Hz IMU로 점프·바벨 속도를 측정해 수평 파워 출력을 정량화하는 방법을 소개합니다. PoinT GO 800Hz IMU 측정 데이터로 검증된 가이드입니다.
데드리프트 그립 근력 향상법: 1RM 12% 끌어올리는 8주 그립 프로토콜
데드리프트에서 그립이 풀리면 1RM의 12%까지 손실됩니다. 과학적 그립 강화 프로토콜과 PoinT GO 속도 데이터 기반 모니터링 방법. 자세한 데이터와 사례는 PoinT GO 가이드에서 확인하세요.
엉덩이와 둔근 파워 향상법: 800Hz IMU로 검증하는 힙 익스텐션 가이드
800Hz IMU 센서로 엉덩이와 둔근 파워를 정량 측정하고 향상시키는 12주 프로토콜. 힙 익스텐션 속도, 점프 높이, RFD 데이터로 검증하는 과학적 트레이닝. PoinT GO 800Hz IMU 측정 데이터로 검증된 가이드입니다.
폭발적 슬관절 신전 파워 훈련법: 800Hz IMU로 측정하는 무릎 신전 속도와 출력 가이드
폭발적 슬관절 신전 훈련은 점프 높이와 스프린트 가속에 직결됩니다. 800Hz IMU PoinT GO로 무릎 신전 속도와 RFD를 객관적으로 측정하고 개선하는 12주 프로토콜을 제시합니다. 자세한 데이터와 사례는 PoinT GO 가이드에서 확인하세요.