VBT
밴드와 체인이 VBT 속도 측정값을 망가뜨리는 이유: 가변저항을 감안한 테스트와 처방 방법
밴드나 체인을 달면 속도존이 거짓말을 합니다. 가변저항이 VBT 측정값을 왜곡하는 이유와 이를 테스트하고 처방에 반영하는 법을 알아보세요.
세트 도중 블루투스가 끊겨 VBT 렙이 사라진다면: 진단과 해결 방법
6렙 중 4렙만 기록되고 속도 차트에 구멍이 생겼다면, 원인을 간섭·거리·버퍼링으로 나눠 진단하고 누락된 데이터를 복구하세요.
선형 위치 트랜스듀서 케이블 각도 오차 해결: 수직에서 벗어난 당김 교정하기
케이블이 수직에서 벗어나면 변위와 속도가 과대 계산됩니다. 원인을 확인하고 설치를 테스트한 뒤 교정하는 방법을 정리했습니다.
영상 바벨 속도 측정의 2D 원근 오차 잡기: 카메라 각도와 시차 교정
카메라 각도와 바의 깊이 이동만으로 영상 속도 측정치가 5~15% 어긋날 수 있습니다. 오차가 생기는 원리와 카메라 세팅 교정법을 알아보세요.
바운스로 인한 바 속도 스파이크 잡기: 아티팩트 식별과 필터링 방법
렙 하나만 1.4 m/s로 튀어 평균을 망친다면 바운스와 바 드롭이 만드는 속도 스파이크 아티팩트일 수 있습니다. 식별하고 데이터에서 걸러내는 법을 알아보세요.
그립 방식에 따른 데드리프트 속도 변화 잡기: 훅·얼터·스트랩 그립 표준화 프로토콜
스트랩에서 훅그립으로 바꿨더니 초기 당김 속도가 15% 올랐다면 그립 역학이지 새로운 근력이 아닙니다. 표준화하는 법을 정리했습니다.
매일 달라지는 추정 1RM, 오차인가 진짜 컨디션 변화인가
아무것도 바뀌지 않았는데 속도 기반 1RM이 세션마다 8kg씩 흔들린다면, 측정 오차와 진짜 컨디션 변화를 구분하고 안정적인 기준선을 만드는 방법을 소개합니다.
스미스 머신 균형추가 속도 데이터를 왜곡할 때: 실제 유효부하를 보정하는 방법
균형추가 달린 스미스 머신은 실제 부하에서 몇 킬로그램을 조용히 빼갑니다. 오프셋을 측정해서 속도존이 무너지지 않게 보정하는 법을 알아보세요.
왜 워밍업 첫 반복의 속도는 신뢰할 수 없고 부하-속도 회귀에서 제외해야 하는가
워밍업 첫 반복은 두 번째, 세 번째 반복보다 느리게 나옵니다. 신경생리학적 이유와 실제 데이터, 그리고 부하-속도 선을 정확히 그리는 방법을 설명합니다.
훈련 블록 중반에 속도가 오른다면: 진짜 향상인가, 착시인가?
같은 무게에서 바벨 속도가 오르고 있다면, 진짜 근력 향상인지 동작 개선인지 측정 오차인지 구분하는 체크리스트와 실제 수치를 정리했습니다.
카페인 섭취 후 VBT 속도가 급등할 때: 제대로 읽는 법
카페인으로 인한 바 속도 상승은 근력 향상이 아닙니다. 각성제로 인한 VBT 속도 스파이크와 진짜 1RM 향상을 수치로 구분하는 방법을 정리했습니다.
2포인트 부하-속도 프로파일이 1RM을 틀리게 계산하는 이유
부하 두 개가 너무 가깝거나 한쪽 끝에 몰리면 2포인트 속도 프로파일의 1RM 추정치가 10~20% 어긋날 수 있습니다. 그 이유와 올바른 부하 조합 기준을 정리했습니다.