VBT
모든 리프트를 위한 속도 존 치트시트 만드는 법
나만의 속도 존 치트시트를 만드세요. 부하-속도 데이터 수집, 개인 존 설정, 속도 손실 한계 지정, 매일 활용하는 방법을 안내합니다.
근비대 블록에서 속도 타깃 설정하는 방법
근비대 블록 속도 타깃 설정법: 부하 구간, 속도 손실 임계값, 운동별 기준, 주간 진행 방법으로 최대 근성장 달성.
바 속도로 과소훈련을 감지하는 방법
바 속도 데이터로 과소훈련을 감지하는 방법을 알아보세요. 정체된 속도 추세 식별, 피로와 과소훈련 구분, 적절한 부하 조정 전략을 설명합니다.
전방십자인대 재건 후 스포츠 복귀를 위한 속도 기반 트레이닝 단계별 프로토콜
바 속도·CMJ 사지 대칭 지수·속도 손실을 활용해 전방십자인대 재건 후 스포츠 복귀를 안내합니다. 수술 의사 승인을 보완합니다.
올림픽 리프트를 위한 속도 기반 웜업 램프: 단계별 프로토콜
올림픽 리프트를 위한 속도 기반 웜업 방법을 알아보세요. 스내치·클린&저크에서 바 속도 기준으로 컨디션을 진단하고 당일 최고 중량을 결정하는 방법.
VBT에서 평균 속도 vs 피크 속도: 어떤 지표를 사용해야 할까?
VBT에서 평균 속도, 평균 추진 속도(MPV), 피크 속도를 비교한 근거 리뷰. 어떤 지표가 %1RM 추적에 가장 적합한지, 각각의 사용 시점을 알아보세요.
부하-속도 프로파일의 성별 차이: VBT 현장 적용을 위한 근거 검토
성별 차이와 부하-속도 프로파일 근거 검토: 속도 구간, 1RM 기준치, 피로 반응이 남성과 여성 선수 간에 다른가?
청소년 선수를 위한 속도 기반 훈련: 안전성 근거 리뷰
청소년 선수 속도 기반 훈련의 안전성 근거 리뷰: VBT가 부하를 자동 조절하고, 1RM 테스트를 제거하며, 피로를 제한하는 방법.
격투 스포츠 타격을 위한 속도 기반 트레이닝: VBT로 KO 파워 키우기
속도 기반 트레이닝으로 격투 스포츠 타격 파워를 키우세요. 힘-속도 프로파일링, VBT 존, 파이트 캠프 부하 관리까지 복서와 MMA 선수를 위한 완전 가이드.
골퍼를 위한 속도 기반 트레이닝: 클럽헤드 스피드와 비거리 향상
속도 기반 트레이닝(VBT)으로 클럽헤드 스피드와 비거리를 높이세요. 힘-속도 프로파일링, 운동 선택, VBT 프로그래밍까지 골퍼 맞춤 완전 가이드.
조정 선수를 위한 속도 기반 트레이닝: 최대 파워와 파워 지구력의 균형
조정을 위한 속도 기반 트레이닝이 힘-속도 프로파일링, 속도 손실 임계값, 준비 상태 모니터링을 어떻게 활용하는지 알아보세요.
수영선수를 위한 드라이랜드 파워 트레이닝: 속도 기반 트레이닝 가이드
수영선수를 위한 VBT 드라이랜드 파워 트레이닝: 폭발적인 스타트, 빠른 턴, 영법별 근력 훈련법.