VBT
벤치 프레스 스티킹 포인트 해결법: 속도 데이터로 약점 구간을 정복하기
벤치 프레스의 스티킹 포인트를 800Hz IMU 속도 데이터로 진단하고 해결하는 방법을 단계별로 안내합니다. 약점 구간별 맞춤 훈련 처방을 제시합니다.
헥스바 데드리프트 파워를 향상시키는 방법: 800Hz IMU 기반 단계별 가이드
헥스바 데드리프트 파워를 800Hz IMU 센서로 측정하며 단계별로 향상시키는 방법. 속도 기반 훈련, 가속도 분석, 주기화 프로그램까지 완벽 가이드.
파워 클린 기술 향상법: IMU로 잡아내는 5가지 핵심 결함
파워 클린 기술의 5가지 핵심 결함을 800Hz IMU 데이터로 진단하고 교정하는 법. 풀 단계별 바 속도 분석, 드릴 처방, 8주 진행 프로토콜까지 단계별로 안내합니다.
스내치 바 스피드 향상시키는 방법: 풀 단계별 속도 분석과 IMU 기반 약점 진단 가이드
1풀, 트랜지션, 2풀, 캐치까지 단계별 바 속도를 800Hz IMU로 분석하고 약점 구간을 표적 훈련하는 실전 7단계 프로토콜을 정리했습니다.
체육관에서 스프린트 가속력 키우는 방법: 점프와 VBT로 30m 가속 강화
트랙 없이 체육관에서 스프린트 가속력을 키우는 8주 프로토콜. 트랩바 점프, 단일 다리 파워, VBT 처방으로 가속 단계 출력 35% 향상. 엘리트 스프린터 연구에 따르면 스프린트 첫 10m 가속의 80%는 수평 추진력에서 발생하며, 이 추진력의 60%는 체육관 트레이닝으로 개발
오버헤드 프레스 강화 가이드: VBT로 정체기 돌파하는 방법
VBT(속도 기반 트레이닝)로 오버헤드 프레스를 체계적으로 강화하는 방법. 800Hz IMU 센서 활용 진행 단계, 속도 구간, 정체기 극복 전략까지 단계별 안내드립니다.
VBT 마이크로사이클 프로그래밍 방법: 800Hz IMU로 7일 훈련 주기 최적화
VBT 마이크로사이클을 800Hz IMU로 프로그래밍하는 단계별 방법. 7일 주기 부하 분배, 일일 속도 추적, 자동조절 의사결정까지 완벽 가이드.
스프린터를 위한 웨이트룸 스트렝스 블록 프로그래밍 완전 가이드
스프린터의 가속과 최고 속도를 끌어올리는 웨이트룸 스트렝스 블록 프로그래밍법. 800Hz IMU 센서로 속도와 파워를 측정해 4–6주 블록을 설계하는 단계별 방법을 소개합니다.
개인 맞춤 속도 존(Velocity Zone) 설정 완전 가이드
근력, 파워, 스피드 존을 자신의 데이터로 설정하는 단계별 방법. 800Hz IMU 측정으로 정밀한 속도 존을 만드는 실용 프로토콜과 검증 절차를 소개합니다.
바벨 IMU로 가속도를 측정하는 방법: 부착 위치, 좌표축 보정, 가속도 메트릭 7가지 완벽 가이드
IMU 부착 위치, 좌표축 보정, 가속도-속도-변위 변환까지. 800Hz 센서로 바벨 가속도 메트릭을 정확히 측정하는 7단계 실전 가이드입니다.
벤치 쓰로우(Bench Throw) 파워 훈련 완벽 가이드: 800Hz IMU로 상체 폭발력 잡기
벤치 쓰로우(bench throw)는 상체 파워 발달의 가장 강력한 도구입니다. 800Hz IMU로 정확한 부하와 속도를 처방하는 8주 프로토콜과 안전한 캐치 시스템 구성법을 제시합니다.
트리플 익스텐션 훈련법: IMU 800Hz 센서로 올림픽 리프팅 폭발력 극대화
올림픽 리프팅의 핵심인 트리플 익스텐션을 IMU 800Hz 센서로 정량 측정하고 훈련하는 방법. 발목·무릎·고관절 신전 타이밍과 파워 출력을 데이터로 최적화하세요.