단계별, 군더더기 없이.
측정 가능한 데이터로 운동 성과를 끌어올리는 실전 가이드.
전방십자인대 재건 후 스포츠 복귀를 위한 속도 기반 트레이닝 단계별 프로토콜
바 속도, CMJ 좌우 대칭 지수, 속도 손실이라는 세 가지 객관적 데이터로 전방십자인대 재건 후 스포츠 복귀 시점을 판단하는 기준을 제시합니다. 수술 의사의 최종 승인과 함께 활용하세요.
올림픽 리프트를 위한 속도 기반 웜업 램프: 단계별 프로토콜
고정된 퍼센트가 아니라 바 속도 기준으로 스내치·클린&저크 웜업 세트를 설계해 그날의 신경계 컨디션을 진단하고, 세션 최고 중량을 결정하는 구체적인 방법을 다룹니다.
팀 스포츠 선수를 위한 반복 스프린트 능력 향상 방법
첫 스프린트가 빨라도 후반 80분에 처지면 소용없습니다. RSA 기준선 측정부터 디크리먼트 점수를 낮추는 6주 훈련 블록까지, 실전에 바로 쓰는 기준으로 안내합니다.
선수를 위한 비시즌 파워 프로그램 설계 방법
비시즌에 볼륨만 늘리면 폭발력은 결코 늘지 않습니다. 베이스라인 평가부터 스트렝스 기초, 스트렝스-파워 브릿지, 파워 발현 단계까지 순서대로 아주 상세히 안내합니다.
IMU 센서로 하체 강성 테스트하는 방법
하체 강성은 스프린트 속도와 부상 위험을 가늠하는 핵심 지표다. IMU 센서와 홉·드롭 점프 테스트로 접지 시간을 재고 점수를 해석하는 방법, 훈련에 반영하는 기준까지 소개한다.
선수의 점프 비대칭 및 양측 결함 추적 방법
IMU 센서와 한쪽 다리 점프 테스트로 좌우 비대칭과 양측 결함을 부상으로 이어지기 전에 잡아낸다. 측정과 점수화, 위험 신호를 구분하는 구체적인 기준까지 소개한다.
파워 훈련 블록에서 속도 손실 임계값을 활용하는 방법
불필요한 반복 때문에 파워 훈련 블록에서 출력이 떨어지고 있진 않나요? 속도 손실 임계값으로 볼륨과 강도를 자동 조절해서 최고의 수행능력을 유지하는 방법을 소개합니다.
힘-속도 프로파일 만드는 법: 6단계 VBT 프로토콜
힘-속도 프로파일을 보면 지금 나에게 필요한 게 근력인지 속도인지 바로 알 수 있습니다. 부하 선정부터 결과 해석까지 6단계 VBT 프로토콜로 직접 확인해보세요.
속도 센서 교정법: 5단계 VBT 정확도 프로토콜
VBT 속도 센서는 장착 위치와 기준선 설정이 틀어지면 이후 측정값이 전부 흔들립니다. 기준 측정부터 정확도 검증까지 5단계 교정 프로토콜을 순서대로 안내합니다.
하키 선수를 위한 폭발적 파워 향상 가이드: 스케이팅 가속과 슛 파워를 동시에 키우는 12주 프로토콜
하키 폭발적 파워는 스케이팅 초반 가속과 슛 속도를 동시에 좌우합니다. 800Hz IMU 측정을 기반으로 한 12주 프로토콜로 점프 높이와 회전 파워를 함께 끌어올려 보세요.
더블 언더 리듬 코칭 완전 가이드: 800Hz IMU로 측정하는 점프 타이밍과 협응
더블 언더가 자꾸 끊기는 이유는 점프 높이, 접지 시간, 리듬 중 하나입니다. 800Hz IMU로 원인을 정확히 찾고 4주 코칭 플랜으로 교정하는 법을 안내합니다.
스내치 진행 코칭법: 초보자부터 고급자까지 단계별 기술 습득 완벽 가이드
스내치 코칭을 4단계로 나눈 검증된 방법론을 소개합니다. PVC 파이프 단계부터 풀 스내치까지 보조 운동과 오류 교정 기준을 단계별로 빠짐없이 자세히 짚어 드립니다.