실제로 작동하는 프로그램.
모든 수준의 선수를 위한 종합적·근거 기반 트레이닝 프로그램과 가이드.
Force-Velocity 프로파일 개별화 가이드: 선수 맞춤형 파워 처방의 과학
같은 프로그램을 써도 선수마다 결과가 다른 건 힘-속도 프로파일이 각기 다르기 때문입니다. 프로파일 테스트 방법부터 불균형 진단 기준, 유형별 맞춤 처방까지 단계별로 안내합니다.
프론트 스쿼트 vs 백 스쿼트: 어떤 것이 더 좋을까?
프론트 스쿼트와 백 스쿼트, 목적에 따라 정답이 다릅니다. 800Hz IMU로 측정한 속도 데이터와 근활성도 비교 결과, 목표별·부위별 선택 기준까지 명확히 짚어봅니다.
초보자 데드리프트 코칭 완벽 가이드: 안전한 시작부터 1RM까지
셋업 7단계, 호흡 큐, 바벨 경로 체크포인트로 초보자에게 데드리프트를 안전하게 가르치는 방법과 첫 1RM까지 이어지는 8주 진행 계획을 아주 상세히 담았습니다.
12주 스트렝스 블록 프로그래밍 완벽 가이드: 속도 기반 주기화로 최대 근력과 폭발력 동시 개발하기
축적, 변환, 실현 단계마다 VBT 컷오프와 VL 임계값이 달라야 합니다. 800Hz IMU 속도 추적으로 12주간 강도와 볼륨을 설정하는 구체적 기준을 다룹니다.
마스터 선수를 위한 파워 훈련 완전 가이드: 40세 이후의 폭발력 유지 전략
40~65세 마스터 선수 320명의 800Hz IMU 데이터를 보면 같은 %1RM에서 바 속도가 8-12% 느립니다. 이를 반영한 12주 부하·회복·부상예방 프로그램입니다.
플라이오메트릭 단계별 진행 가이드: 초급에서 엘리트까지
뎁스 점프로 너무 빨리 넘어가면 부상 위험이 커집니다. 800Hz IMU 데이터 기반 5단계 진행 사다리와 단계별 안전한 통과 기준을 초급부터 엘리트까지 상세히 안내합니다.
파워 곡선 완벽 해부: 800Hz IMU로 본 힘-속도 관계의 모든 것
힘-속도 곡선은 사람마다 다른 훈련 지문과 같습니다. 800Hz IMU로 이를 측정하는 원리, 곡선이 무너졌을 때 나타나는 신호, 맞춤 훈련 처방법까지 설명합니다.
파워 스내치 vs 파워 클린: 800Hz IMU로 본 파워 발현 패턴 완벽 비교
스내치와 클린 중 순간 파워는 어느 쪽이 더 높을까요? 800Hz IMU로 측정한 바벨 속도와 RFD 데이터로 비교하고, 종목별 프로그래밍 가이드도 함께 안내합니다.
단측 vs 양측 훈련 완벽 비교: 800Hz IMU로 본 비대칭, 전이 효과, 종목별 최적 비율
단측(unilateral)과 양측(bilateral) 훈련의 비대칭을 800Hz IMU로 측정했습니다. 종목별 전이 효과와 실전에서 쓰는 최적 훈련 비율까지 데이터로 확인하세요.
VBT 장비 완벽 비교 가이드 2026: IMU vs 리니어 트랜스듀서 vs 카메라
2026년 VBT 장비 3종을 800Hz 기준으로 나란히 비교했습니다. IMU 센서, 리니어 트랜스듀서, 카메라의 정확도, 가격, 설치 난이도 차이를 데이터로 확인하세요.
팀 스포츠 VBT 도입 가이드 - 25명 로스터를 위한 800Hz IMU 운영 시스템 설계
팀 전체에 VBT를 도입하려면 어떤 인프라와 프로토콜이 필요할까요. 25명 로스터에서 800Hz IMU 데이터를 매 세션 코칭 의사결정으로 바꾸는 방법을 안내합니다.
VBT vs RPE: 무엇이 더 정확한가? 측정의 과학과 현장 적용 가이드
속도 기반 트레이닝과 RPE(자각 운동 강도)의 정밀도, 신뢰도, 비용을 직접 비교했습니다. 800Hz IMU 데이터로 확인한 두 방식의 장단점과 현장 통합 전략을 소개합니다.