실제로 작동하는 프로그램.
모든 수준의 선수를 위한 종합적·근거 기반 트레이닝 프로그램과 가이드.
PAPE: 활동후 수행능력 향상의 과학
근거 기반 PAPE 가이드: 컨디셔닝 활동 선택, 최적 휴식 간격, 피로-강화 윈도우, 그리고 경기 당일 피킹을 위한 CMJ 모니터링까지 정리했습니다.
축구 포지션별 맞춤 체력 훈련 가이드
포지션별 GPS 부하 기준치, 파워 테스트, S&C 프로토콜까지 — 수비수·미드필더·공격수를 위한 근거 기반 축구 훈련 가이드.
포텐시에이션 콤플렉스 프로그래밍: PAP 실전 적용법
활동후 강화작용(PAP) 콤플렉스 프로그래밍 방법: 최적의 컨디셔닝 활동 부하, 휴식 간격, 운동 조합, 그리고 효과를 측정하는 법을 알아보세요
레이트 코딩 트레이닝: 운동단위 발화율 향상시키기
레이트 코딩과 운동단위 방전 주파수를 이해합니다. 발화율을 높이는 훈련법, 속도 기반 모니터링, RFD 적용법을 선수 대상으로 설명합니다.
매일 컨디션(레디니스) 테스트 프로토콜 가이드
CMJ와 주관적 척도를 활용한 매일 컨디션 테스트. 근거 기반 훈련 부하 조정을 위한 의사결정 기준, 프로토콜, PoinT GO 데이터를 소개합니다.
종목별 맞춤 웜업 설계: 근거 기반 프로토콜
근육 활성화, PAP 윈도우, 무브먼트 프렙 시퀀스, IMU 레디니스 검증까지 — 연구로 뒷받침된 종목별 웜업 프로토콜을 설계하세요.
시즌 계획을 위한 훈련 잔류 효과: 완전 가이드
훈련 잔류 효과가 특정 체력 요소가 훈련을 멈춘 후 얼마나 지속되는지를 결정하는 원리와, 이를 기준으로 시즌 계획의 블록 순서를 짜는 방법을 알아봅니다.
트리파직 트레이닝: 편심성-등척성-동심성 방법
편심성, 등척성, 동심성 블록으로 구성된 트리파직 트레이닝을 마스터하세요. 템포 처방, 속도 모니터링, 근력 선수를 위한 주기화까지 안내합니다.
속도 프로파일 개인화로 훈련 처방 최적화하기
각 선수의 힘-속도 프로파일을 측정하고, 최대 경기력 향상을 위한 정확한 부하·속도존·주간 구성을 처방하는 방법을 소개합니다.
급성:만성 부하 비율(ACWR) 완전 가이드: 실무자를 위한 안내서
부상 예방과 경기력 향상을 위한 ACWR 완전 정복. 계산 방법, 안전 구간, 종목별 기준치, IMU 기반 부하 추적까지 모두 다룹니다.
선수 프로파일링: 맞춤 훈련 설계
선수 프로파일링 완벽 가이드. 힘-속도 프로파일링, 점프 테스트, 비대칭 스크리닝, 데이터 기반 부하 처방까지 상세히 다룹니다.
바 경로 분석 가이드: 바벨 궤적 측정, 해석, 교정 방법
스쿼트·데드리프트·벤치프레스의 이상적 바 경로, 편차 기준, IMU 측정법과 교정 훈련까지 다루는 전문 바 경로 분석 가이드.