VBT
초보자가 흔히 저지르는 VBT 실수 7가지와 데이터 기반 교정법
바 속도 데이터가 들쭉날쭉하다면 센서 위치, 부하 선택, 피로 무시 같은 7가지 VBT 실수 때문일 수 있습니다. 800Hz IMU 기준 교정법과 체크리스트를 준비했습니다.
VBT로 정신력(Mental Toughness) 만들기: 800Hz 실시간 피드백이 노력의 질을 바꾸는 법
실시간 속도 피드백을 받은 선수는 동일 무게에서 평균 속도가 8.4% 높았고, 마지막 세트 속도 저하는 11% 줄었습니다. 그 효과를 만드는 8주 VBT 정신력 프로토콜입니다.
초보자에게 행 클린(Hang Clean) 코칭하는 법: IMU 데이터로 검증하는 5단계 진행 시스템
IMU 검증 없이 행 클린을 가르치면 다음 단계로 넘어갈 시점을 감으로 판단하게 됩니다. 바벨 속도와 파워 출력으로 진입 기준을 확인하는 5단계 코칭법을 자세히 소개합니다.
벤치 프레스 스티킹 포인트 해결법: 속도 데이터로 약점 구간을 정복하기
벤치프레스가 유독 한 구간에서 멈추는 이유는 감이 아니라 속도 데이터로 확인할 수 있습니다. 800Hz IMU로 로우·미드·하이 구간별 원인을 진단하고 훈련 처방까지 다룹니다.
헥스바 데드리프트 파워를 향상시키는 방법: 800Hz IMU 기반 단계별 가이드
헥스바 데드리프트 파워가 정체됐다면 어디서 속도가 느려지는지부터 확인해야 합니다. 800Hz IMU 측정, 속도 기반 훈련, 12주 주기화 프로그램을 단계별로 안내합니다.
파워 클린 기술 향상법: IMU로 잡아내는 5가지 핵심 결함
파워 클린 퍼포먼스의 약 73%는 근력이 아니라 기술이 좌우합니다. 800Hz IMU로 바 속도를 측정해 5가지 핵심 결함을 찾고, 드릴과 8주 프로토콜로 교정하는 법을 소개합니다.
스내치 바 스피드 향상시키는 방법: 풀 단계별 속도 분석과 IMU 기반 약점 진단 가이드
스내치는 캐치 자세까지 2.0~2.4m/s의 바 속도가 필요합니다. 1풀, 트랜지션, 2풀, 캐치를 IMU로 분석해 속도가 새는 구간을 찾아내는 7단계 프로토콜을 소개합니다.
체육관에서 스프린트 가속력 키우는 방법: 점프와 VBT로 30m 가속 강화
초반 10m 가속력의 80%는 수평 추진력에서 나오고, 그중 60%는 체육관에서 훈련할 수 있습니다. 트랩바 점프와 VBT로 8주 만에 출력을 35% 끌어올리는 방법을 소개합니다.
오버헤드 프레스 강화 가이드: VBT로 정체기 돌파하는 방법
오버헤드 프레스 무게가 몇 달째 그대로인가요? 800Hz IMU 센서로 측정한 속도 구간과 자동조절 규칙으로 정체기를 깨는 12주 프로토콜을 지금 확인해 보세요.
VBT 마이크로사이클 프로그래밍 방법: 800Hz IMU로 7일 훈련 주기 최적화
마이크로사이클은 꼭 7일이어야 할까요? 부하 분배 모델 4가지를 비교하고, 일일 속도 추적과 자동조절 의사결정 구체적 기준까지 단계별로 자세히 정리해서 소개합니다.
스프린터를 위한 웨이트룸 스트렝스 블록 프로그래밍 완전 가이드
스쿼트는 백스쿼트가 나을까, 프론트스쿼트가 나을까요? GPP부터 최대근력, 전환기까지 이어지는 4~6주 블록 구조와 속도 기반 자동조절 기준을 자세히 담았습니다.
개인 맞춤 속도 존(Velocity Zone) 설정 완전 가이드
일반화된 표는 당신의 힘-속도 곡선을 반영하지 못합니다. 800Hz IMU 데이터로 근력·파워·스피드 존을 직접 만드는 실전 절차와 검증 방법을 상세히 확인하세요.