스포츠 과학 논문 아카이브

스포츠 과학, VBT, 퍼포먼스 측정 분야 주요 논문 요약 및 분석.

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근육별 주간 훈련 빈도: 주 1회 vs 2회 vs 3회 효과

같은 근육군을 주 1회, 2회, 3회 훈련할 때 근비대와 근력 효과 비교 메타분석.

trainingfrequencyper

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장내 미생물과 운동 수행력: 마이크로바이옴 연구 동향

장내 미생물 구성이 운동 수행력, 회복, 면역 기능에 미치는 영향에 대한 최신 연구.

gutmicrobiomeexercise

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열 순화가 지구력 퍼포먼스에 미치는 효과 연구

열 순화 프로토콜(10~14일)이 혈장량 확장, VO2max, 지구력 경기력에 미치는 효과 연구.

heatacclimationendurance

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고단백 식단과 신장 안전성: 건강한 성인에게 안전한가?

건강한 성인의 고단백 식단(2g/kg 이상)이 신장 기능에 미치는 영향에 대한 메타분석.

highproteindiet

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세트 간 스트레칭이 근비대에 미치는 영향 연구

세트 사이 스트레칭이 근육 크기 발달에 미치는 효과에 대한 최신 연구 논쟁.

intersetstretching

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긴 근육 길이에서의 훈련이 근비대에 미치는 효과

근육이 스트레치된 위치(긴 근육 길이)에서의 저항 훈련이 근비대를 촉진하는 메커니즘.

longmusclelength

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근비대를 위한 주간 볼륨 기준점: MV·MAV·MRV 연구

최소 볼륨(MV), 최적 적응 볼륨(MAV), 최대 회복 볼륨(MRV) 개념과 연구 근거.

trainingvolumelandmarks

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Type I vs Type II 근섬유 비대: 느린 근섬유도 자라는가?

느린 연축(Type I)과 빠른 연축(Type II) 근섬유의 비대 잠재력과 훈련 자극 차이 연구.

typetypefiber

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관절 각도 특이적 근력 발달: 등척성 훈련의 시사점

등척성 훈련에서 나타나는 관절 각도 특이적 근력 발달 현상과 프로그래밍 시사점.

jointanglespecific

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기계적 장력: 근비대의 핵심 동인은 무엇인가?

기계적 장력이 근비대를 유도하는 기전(mTOR, 메카노트랜스덕션)에 대한 연구 종합.

mechanicaltensionhypertrophy

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마인드 머슬 커넥션: 내적 주의와 EMG 활성도 연구

내적 주의 집중(마인드 머슬 커넥션)이 근활성도와 근비대에 미치는 영향에 대한 연구.

mindmuscleconnection

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머슬 메모리와 근핵(Myonuclei): 근육은 기억하는가?

근핵 도메인 이론과 머슬 메모리 현상의 분자생물학적 메커니즘에 대한 최신 연구 리뷰.

musclememorymyonuclei