스포츠 과학 논문 아카이브.
스포츠 과학, 속도 기반 훈련(VBT), 퍼포먼스 측정 분야의 주요 논문 요약·분석.
청소년 선수를 위한 속도 기반 훈련: 안전성 근거 리뷰
1RM 테스트 없이 부하를 자동으로 조절하는 VBT가 성장 급증기(PHV)를 지나는 청소년 선수에게 왜 더 안전한 선택인지, 실시간 피드백의 동기부여 효과와 아직 남은 연구 한계까지 짚습니다.
속도 저하를 피로 바이오마커로 활용하기: 근거 검토
봉 속도 저하가 크레아틴 키나아제, HRV, 반동점프 감소 같은 기존 피로 지표와 비교해 얼마나 정확히 피로를 잡아내는지, 장비 없이 쓸 수 있는 실전 활용법까지 근거로 비교합니다.
속도 피드백과 동기부여: 실시간 출력 데이터의 심리학
Weakley, Randell 연구가 밝힌 실시간 속도 피드백의 동기 부여 효과 크기와, 그 효과가 시간이 지나도 꺾이지 않게 유지하는 피드백 빈도와 방식까지 다룹니다.
속도 손실과 근손상 마커: 근거 중심 검토
Sánchez-Medina, Pareja-Blanco 데이터로 본 VL% 임계값별 크레아틴 키나아제·젖산·암모니아 변화, 그리고 임계값을 올릴수록 늘어나는 회복 비용까지 비교합니다.
IMU 점프 높이 정확도 vs 지면반력계: 연구 리뷰
웨어러블 IMU 센서가 지면반력계를 대체할 만큼 정확할까요? 실험실과 현장 양쪽에서 수집한 타당도와 신뢰도 데이터를 비교 분석한 체계적 리뷰 결과를 자세히 확인하세요.
부하-속도 프로파일링을 통한 1RM 예측 정확도 리뷰
최대 시도 없이 서브맥시멀 세트 몇 개만으로 1RM을 추정하는 부하-속도 프로파일링, 방법에 따라 오차율이 크게 갈립니다. 방법별 오차 범위와 종목별 실전 적용 기준까지 비교해서 다룹니다.
신경근 준비 상태: 일일 CMJ 모니터링의 근거
점프 높이만 보면 놓치는 피로 신호를 Ft:Ct 비율은 먼저 잡아냅니다. 어떤 CMJ 지표가 실제로 컨디션을 반영하는지, 왜 두 지표를 함께 봐야 정확한지 살펴봅니다.
파워 출력 감소를 피로 모니터링 도구로 활용하기
파워 출력 감소를 추적해 근력·파워 선수의 피로 상태를 모니터링하는 근거는 정확히 무엇일까요? 세션 내·세션 간 저하 패턴을 다룬 체계적 리뷰로 실전 기준을 짚습니다.
힘 발달 속도(RFD) 훈련 방법: 근거 리뷰
플라이오메트릭, 탄도성 리프트, VBT, 등척성 훈련 중 힘 발달 속도를 가장 크게 끌어올리는 방법은 무엇일까요? 체계적 리뷰 결과를 순위와 함께 자세히 소개합니다.
속도 손실 임계값: 근비대 vs 파워 결과 비교
10%, 20%, 30% 속도 손실 임계값을 근비대와 파워 결과로 정면 비교한 근거 종합 연구를 통해, 코치가 훈련 목표에 맞춰 임계값을 고르는 기준까지 제시합니다.
콘트라스트 트레이닝 연구 리뷰: 파워를 위한 고중량 + 폭발적 페어링
고중량 스쿼트와 점프를 짝지어도 휴식 간격이 맞지 않으면 효과가 완전히 사라진다. PAP 메커니즘과 최적 타이밍, VBT로 확인된 실제 효과까지 자세히 다루었다.
힘줄 강성과 파워 발달: 연구 리뷰
힘줄이 뻣뻣할수록 힘 발생률과 반응성 근력이 좋아져 폭발적인 파워를 좌우합니다. 힘줄 강성을 실제로 높이는 훈련법, 측정 방법, PoinT GO 활용법까지 확인하세요.