스포츠 과학 논문 아카이브.
스포츠 과학, 속도 기반 훈련(VBT), 퍼포먼스 측정 분야의 주요 논문 요약·분석.
왜 매 세션 부하-속도를 모니터링해야 하는가 - 일일 컨디션 변동성과 자동조절의 과학적 근거
1RM은 매일 18%까지 변동합니다. 부하-속도 프로파일을 매 세션 측정해야 하는 과학적 이유와 800Hz IMU 기반 자동조절 훈련의 근거를 정리했습니다.
왜 대부분의 리프터는 1RM을 과대 추정하는가: 측정 오류의 과학
리프터의 78%가 자신의 1RM을 평균 8.7% 과대 추정합니다. IMU 속도 데이터로 이 오류를 제거하고 정확한 부하를 처방하는 법을 알아보세요.
회복 속도가 모든 것을 말해주는 이유: 800Hz IMU로 본 신경근 피로의 진실
왜 회복 속도(velocity)가 1RM 테스트보다 신경근 피로를 더 정확히 보여주는가. 800Hz IMU 기반 12주 추적 연구로 증명된 회복 모니터링의 과학적 근거.
휴식 시간이 파워 출력에 미치는 영향: ATP-PCr 회복부터 신경계 피로까지의 과학적 메커니즘
세트 간 휴식 시간이 파워 출력에 미치는 영향을 ATP-PCr 시스템, 신경계 피로, 800Hz IMU 측정값으로 분석. 점프, VBT, 올림픽 리프트 권장 휴식.
스프린터에게 VBT(속도 기반 훈련)가 필요한 이유: 웨이트룸에서의 스피드 전이
단거리 선수의 웨이트 트레이닝에 VBT를 적용하면 폭발력과 신경계 활성화가 평균 11~17% 향상됩니다. 800Hz IMU 데이터 기반 가이드.
트라이파직 트레이닝은 왜 효과적인가: 신경근 메커니즘과 데이터 분석
트라이파직 트레이닝이 폭발력, 1RM, 점프 능력을 동시에 향상시키는 이유를 신경근 메커니즘과 800Hz 센서 데이터로 분석한 심층 리서치 가이드입니다.
왜 비선형(언듈레이팅) 주기화가 선형 주기화보다 효과적인가: 신경근 적응의 과학
비선형(DUP) 주기화가 선형 주기화보다 근력과 파워에서 우월한 이유를 메타분석과 800Hz IMU 데이터로 심층 분석합니다. PoinT GO 리서치 — 스포츠 과학 트레이닝 가이드.
왜 바벨 속도가 1RM의 가장 정확한 예측 변수인가: 연구 기반 분석
800Hz IMU로 측정한 바벨 속도가 1RM 추정에서 RPE나 반복 횟수보다 정확한 이유를 다룬 연구 기반 심층 분석입니다. 1RM(1회 최대 반복)은 근력 평가의 기준선이지만, 직접 측정은 부상 위험과 신경계 피로를 동반합니다.
왜 속도 피드백이 출력을 향상시키는가: VBT 메타분석과 실험 증거
실시간 속도 피드백이 1RM·파워·수직 점프를 향상시키는 메커니즘. 18개 RCT 메타분석과 800Hz IMU 기반 최신 연구 결과 정리. 속도 기반 훈련(Velocity-Based Training, VBT)은 단순한 부하 처방 도구가 아니다.
왜 워밍업 속도가 그날의 경기력을 예측하는가: 800Hz IMU 데이터 분석
워밍업 세트의 바벨 속도가 그날의 1RM과 파워 출력을 어떻게 예측하는지 800Hz IMU 데이터와 학술 문헌으로 분석합니다. 오늘 1RM에 도전할 수 있는가? 오늘은 디로드해야 하는가?
가중 점프(Weighted Jumps)가 파워를 만드는 이유: 800Hz IMU 데이터로 본 최적 부하의 과학
왜 가중 점프(weighted jumps)가 무가중 점프보다 파워 발달에 더 효과적일까요? 800Hz IMU 데이터와 12주 종단 연구를 통해 최적 부하(10–30% 1RM)의 과학적 근거를 제시합니다.
폼롤링은 운동 전 vs 후, 어디가 더 효과적인가: 연구 기반 분석
폼롤링 타이밍이 근력, 가동범위, 회복에 미치는 영향을 25개 RCT 연구로 분석하고 IMU 측정 데이터로 검증한 가이드. 폼롤링은 지난 15년간 헬스장 문화의 일부가 되었지만, 정작 언제 해야 가장 효과적인지에 대한 합의는 여전히 희박합니다.