스포츠 과학 논문 아카이브.
스포츠 과학, 속도 기반 훈련(VBT), 퍼포먼스 측정 분야의 주요 논문 요약·분석.
활성화 후 강화 현상(PAP): 과학적 원리와 활용
활성화 후 강화 현상(PAP)의 과학적 메커니즘과 점프, 스프린트 향상을 위한 최적 적용 방법을 분석합니다. 활성화 후 강화 현상(Post-Activation Potentiation, PAP)은 최대 또는 근최대 강도의 근력 운동 후, 일정 시간 내에 폭발적 운동 수행 능력이
점프 높이 측정 방법 비교: 체공시간 vs 포스플레이트
점프 높이를 측정하는 주요 방법들의 정확도와 실용성을 비교합니다. 체공 시간, 포스 플레이트, IMU 센서, 영상 분석의 신뢰도와 적용 가이드.
점프 높이 측정 방법: 비행 시간 vs 포스 플레이트
포스 플레이트, IMU 센서, 타이밍 매트, 비행 시간 공식 등 점프 높이 측정 방법을 연구 근거로 비교합니다. 정확도, 유효성, 실전 권장사항까지 정리했습니다.
최소 용량 플라이오메트릭: 적은 훈련으로도 효과?
최소 용량 플라이오메트릭 연구 결과를 분석합니다. 주 1~2회, 소량의 플라이오메트릭으로 점프력과 파워를 향상시킬 수 있는 과학적 근거와 실용적 적용 방법.
자동조절을 위한 속도 기반 훈련(VBT): 연구가 말하는 것
자동조절을 위한 속도 기반 훈련(VBT)의 과학적 근거를 정리합니다. 주요 연구, 퍼센트 기반 훈련과의 비교, 피로 관리 근거, 실전 시사점을 다룹니다.
VBT 자동 조절 훈련: 최신 연구 결과 분석
속도 기반 훈련(VBT)의 자동 부하 조절 효과에 대한 최신 연구를 분석합니다. 전통 훈련 대비 VBT의 우월성과 최적 속도 감소 기준을 상세히 설명합니다.
연령·성별·종목별 수직 점프 정상치
연령·성별·종목별 수직 점프 높이의 종합 정상 데이터. CMJ와 SJ 정상치, 종목 특이 기준, 발표 표준과 자신의 점프 비교 방법. 수직 점프 높이 정상 데이터는 선수, 코치, 트레이너가 점프 수행을 맥락화할 수 있게 합니다 — 특정 연령, 성별, 종목에서 점수가 평균 이하인지,
수직 점프 높이 기준값: 연령별·성별·종목별 평균
한국인 기준 수직 점프 높이의 연령별, 성별, 종목별 기준값을 정리했습니다. 자신의 점프력을 정확하게 평가하고 훈련 목표를 설정하는 데 활용하세요.
점프 성능을 위한 VBT: 메타분석 리뷰
속도 기반 훈련(VBT)이 점프 성능에 미치는 효과를 메타분석으로 알아보세요. CMJ, SJ, 뎁스 점프 향상에 관한 연구 근거와 최적 훈련 변인을 제공합니다.
아이소메트릭 미드사이 풀(IMTP): 측정 프로토콜, 기준치, 활용
IMTP 테스트의 표준 프로토콜, 힘-시간 변수, 기준치, 신뢰도, 선수 모니터링 활용까지 한 번에 정리한 완벽 가이드입니다. 아이소메트릭 미드사이 풀(IMTP)은 스포츠 과학에서 가장 광범위하게 검증된 최대 등척성 근력 테스트입니다.