스포츠 과학 논문 아카이브.
스포츠 과학, 속도 기반 훈련(VBT), 퍼포먼스 측정 분야의 주요 논문 요약·분석.
근육 우상각이 힘 발휘에 미치는 영향: 근육 구조와 근력의 관계
30도 우상각에서는 근력의 86.6%만 직선 방향으로 전달되지만, 오히려 절대 근력 자체는 더 커질 수 있습니다. 근육 구조가 힘과 속도를 가르는 원리를 살펴봅니다.
힘 발달 속도(RFD): 폭발적 근력을 좌우하는 요인들
같은 근력을 가졌어도 지면을 박차는 속도는 사람마다 크게 다릅니다. RFD를 좌우하는 신경계와 근섬유 요인, 등척성과 동적 측정법의 차이를 사례를 들어 비교합니다.
반응성 어질리티 vs 계획된 어질리티: 연구가 실제로 보여주는 것
콘 드릴은 계획된 어질리티를 잘 키우지만, 실제 경기는 언제나 순간적인 반응을 요구합니다. 어떤 어질리티 훈련이 경기력으로 더 잘 이어지는지 연구 데이터로 비교합니다.
선수의 수면의 질과 회복 바이오마커
PSQI 5점을 넘는 수면의 질 저하는 다음날 아침 CMJ 점프 높이를 12%까지 떨어뜨리는 것으로 확인됐습니다. 코르티솔·테스토스테론·IGF-1 변화와 실전 모니터링 지표를 소개합니다.
신장-단축 사이클(SSC): 플라이오메트릭의 기초 원리
카운터무브먼트 점프가 스쿼트 점프보다 높이 뛰는 이유는 SSC 때문입니다. 빠른 SSC와 느린 SSC는 요구하는 훈련이 다릅니다. 접지 시간별 플라이오메트릭 프로그램과 RSI 기준치를 소개합니다.
힘줄 강성과 스포츠 퍼포먼스: 탄성 에너지의 연결고리
근력은 6주 만에 15~20% 늘지만 힘줄 강성은 10~14주가 걸립니다. 이 속도 차이 때문에 생기는 부상 리스크와 초음파 없이 IMU로 대신 확인하는 3가지 지표를 소개합니다.
VBT vs 전통적 훈련: 메타분석이 실제로 보여주는 것
메타분석 효과크기는 VBT의 손을 들어주지만, 특정 속도 손실 구간 안에서만 그렇습니다. VBT가 우위인 조건과 그렇지 않은 조건, 측정 시스템 구축법까지 다룹니다.
웨어러블 센서 현장 테스트 타당도 연구
현장 테스트에서 웨어러블 IMU 센서의 정확도를 포스 플레이트와 직접 비교했습니다. 점프 높이와 속도 오차 범위, 현장 적용을 위한 실전 팁까지 자세히 확인하세요.
ACL 예방 프로그램 근거: 연구가 실제로 보여주는 것
신경근 훈련이 ACL 부상 위험을 실제로 얼마나 줄이는지, 근거는 얼마나 강력할까요? 효과 데이터와 손상 기전, 측정 도구까지 항목별로 비교해 자세히 보여드립니다.
고지대 훈련 효과: 근거 리뷰와 실전 프로토콜
고지-저지 훈련은 간단해 보이지만 선수 개개인마다 혈액학적 효과 편차가 상당히 큽니다. 훈련 타이밍과 용량, 경기력 전이 시점까지 근거 자료로 자세히 확인합니다.
비트 주스와 운동 수행능력: 근거 검토
질산염 작용 기전과 최적 섭취 타이밍, 운동 유형별 반응 차이, 그리고 효과가 없는 사람들의 공통점까지 비트 주스 근거를 훈련 목적과 종목별로 나눠 짚어봤습니다.
혈류 제한(BFR) 훈련 메타분석 리뷰: 메커니즘, 프로토콜, 적용
혈류 제한 훈련 메타분석으로 본 근비대 메커니즘과 커프 압력 기준, 반복 프로토콜, 파워 종목 통합 방식, 그리고 재활 현장 적용 사례까지 근거 자료로 풀어냈습니다.