단계별, 군더더기 없이.
측정 가능한 데이터로 운동 성과를 끌어올리는 실전 가이드.
디로드 주를 올바르게 프로그래밍하는 법: IMU 데이터 기반 회복 가이드
디로드 주를 잘못 짜면 적응이 사라집니다. 800Hz IMU 데이터로 회복을 측정하고 부피·강도를 정확히 조정하는 검증된 방법을 알려드립니다. Bell et al.(2017)의 연구에 따르면, 디로드 주를 잘못 프로그래밍한 선수들은 4주의 누적 적응 효과를 평균 73% 잃어버립니다.
VBT 마이크로사이클 프로그래밍 방법: 800Hz IMU로 7일 훈련 주기 최적화
VBT 마이크로사이클을 800Hz IMU로 프로그래밍하는 단계별 방법. 7일 주기 부하 분배, 일일 속도 추적, 자동조절 의사결정까지 완벽 가이드.
스프린터를 위한 웨이트룸 스트렝스 블록 프로그래밍 완전 가이드
스프린터의 가속과 최고 속도를 끌어올리는 웨이트룸 스트렝스 블록 프로그래밍법. 800Hz IMU 센서로 속도와 파워를 측정해 4–6주 블록을 설계하는 단계별 방법을 소개합니다.
배구 점프 훈련 프로그램 설계법: 800Hz IMU 기반 시즌별 12주 주기화 가이드
배구 선수의 수직 점프와 스파이크 점프를 극대화하는 12주 주기화 프로그램. 800Hz IMU로 점프 능력, RSI, 착지 부하를 추적하며 시즌별 최적화를 달성한다.
맨몸에서 바벨로: IMU 데이터 기반 점진적 진행 프로토콜
맨몸 운동에서 바벨 기반 트레이닝으로 안전하게 진행하는 방법을 IMU 데이터 기반으로 단계별 설명합니다. 점프, 스쿼트, 힌지 패턴 포함. 맨몸 운동에서 바벨 트레이닝으로의 전환은 근력 발달의 가장 중요한 도약 중 하나다.
개인 맞춤 속도 존(Velocity Zone) 설정 완전 가이드
근력, 파워, 스피드 존을 자신의 데이터로 설정하는 단계별 방법. 800Hz IMU 측정으로 정밀한 속도 존을 만드는 실용 프로토콜과 검증 절차를 소개합니다.
바벨 IMU로 가속도를 측정하는 방법: 부착 위치, 좌표축 보정, 가속도 메트릭 7가지 완벽 가이드
IMU 부착 위치, 좌표축 보정, 가속도-속도-변위 변환까지. 800Hz 센서로 바벨 가속도 메트릭을 정확히 측정하는 7단계 실전 가이드입니다.
30초 무산소 파워 테스트: 점프 기반 피로 프로토콜과 측정 방법
윙게이트 대신 점프 기반 30초 무산소 파워 테스트 프로토콜을 소개합니다. 셋업, 측정 지표, 피로 지수, IMU 활용 방법까지 단계별로 정리했습니다.
단일 다리 비대칭 테스트 방법: 800Hz IMU로 좌우 차이 10% 이내 만드는 완벽 가이드
800Hz IMU 센서로 좌우 다리 비대칭을 정밀하게 측정하는 방법. 10% 임계값 기준, 실전 테스트 프로토콜과 데이터 해석법을 단계별로 소개합니다.
IMU 센서로 폭발력 측정하는 법: 5가지 검증된 프로토콜
IMU 센서를 활용한 폭발력 평가의 표준 프로토콜 5가지를 소개합니다. CMJ, 스쿼트 점프, 메디신볼 슬램, 바벨 가속, ROM 기반 측정 단계를 자세히 설명합니다.
도약 속도(Takeoff Velocity) 측정 완벽 가이드: 800Hz IMU로 점프력의 진짜 지표 잡기
수직 점프 높이는 결과일 뿐, 도약 속도(takeoff velocity)가 진짜 점프 능력의 지표입니다. 800Hz IMU 센서로 도약 속도를 정확히 측정하는 5단계 프로토콜과 정상 범위를 제시합니다.
CMJ로 회복 상태를 추적하는 방법: 일일 신경근 모니터링 완벽 가이드
카운터무브먼트 점프(CMJ)로 매일 회복 상태를 추적하는 방법을 단계별로 안내합니다. 800Hz IMU로 측정하는 핵심 지표와 의사결정 기준을 제시합니다.