단계별, 군더더기 없이.
측정 가능한 데이터로 운동 성과를 끌어올리는 실전 가이드.
IMU 센서로 고관절 가동범위(ROM)와 모빌리티 측정하는 방법
스쿼트가 얕아지는 원인이 고관절 회전 제한일 수 있습니다. 800Hz IMU 센서로 굴곡·신전·회전 ROM을 다섯 가지 테스트로 측정하고 좌우 비대칭까지 확인합니다.
PoinT GO로 메디신볼 슬램 파워 측정하는 방법
슬램 파워를 감으로 판단하면 훈련 부하 설정부터 틀어집니다. PoinT GO 800Hz IMU로 피크 파워와 가속도를 측정하고 레벨별 기준치까지 확인하는 표준 테스트 프로토콜입니다.
배트와 골프 클럽 회전 속도를 측정하는 방법
피크 각속도 차이가 엘리트 스윙과 일반 스윙을 가릅니다. 배트나 골프채에 IMU 센서를 부착하는 방법과 확인해야 할 핵심 지표, 레벨별 기준치까지 꼼꼼히 확인하세요.
IMU로 어깨 관절가동범위(ROM) 측정하는 법: PoinT GO 관절 평가
6개 동작 IMU 프로토콜로 어깨 굴곡·외전·회전 ROM을 몇 분 만에 측정하고, 부상으로 이어지기 전에 GIRD와 좌우 비대칭을 잡아내는 구체적인 방법을 안내합니다.
PoinT GO로 스내치 바 속도 측정하는 법
스내치 바 속도는 3단계 구간으로 나뉘어 움직입니다. IMU 센서로 각 구간을 추적하고 중량별 기준과 비교해서, 리프트를 망치기 전에 기술 오류를 미리 잡아내세요.
스쿼트 속도 구간(Velocity Zone) 측정법: VBT 자동 조절 가이드
고정 퍼센트 방식은 그날그날 컨디션을 전혀 반영하지 못합니다. 나만의 부하-속도 프로파일을 만들고, 속도 저하 기준치로 스쿼트 부하를 매 세션 자동으로 조절하세요.
PoinT GO로 던지기 속도와 파워 측정하는 법
체스트 패스, 오버헤드 던지기, 로테이셔널 던지기는 테스트 세팅부터 다 다릅니다. 유형별 IMU 부착 위치와 프로토콜, 릴리스 속도·파워 기준치까지 자세히 확인하세요.
505 애자일리티 테스트 수행법: 방향전환 속도 표준 측정
측정 방법이 틀리면 505 테스트 점수도 크게 왜곡됩니다. 정확한 프로토콜과 좌우 비대칭 분석법, 종목별 기준치까지 코치와 선수 모두를 위해 자세히 함께 담았습니다.
프로 어질리티 5-10-5 셔틀 테스트: NFL 컴바인 민첩성 기준
콘 간격만 따라 하면 컴바인 기록이 나오지 않습니다. 시작 자세와 타이밍 규칙까지 담은 5-10-5 셔틀 테스트 프로토콜과 포지션별 기준을 지금 함께 확인해 보세요.
Y-밸런스 테스트 수행 방법: 동적 균형 스크리닝 가이드
비대칭 수치 하나만으로는 부상 위험을 판단하기 어렵습니다. Y-밸런스 테스트 단계별 프로토콜과 종목별 기준치, 부상 위험 스코어링법까지 지금 함께 확인해 보세요.
속도-부하 차트 읽는 법: 1RM 추정부터 피로 감지까지
최대 시도 없이도 1RM을 추정할 수 있습니다. 속도-부하 차트에서 확인할 5가지 신호와 기울기 변화로 피로를 감지해 오늘 부하를 정하는 구체적 방법까지 알려드립니다.
10m/20m/30m 스프린트 테스트 실시법: 가속력 평가 표준
타이밍 게이트 위치 하나만 어긋나도 기록이 크게 달라집니다. 출발 자세, 구간별 분석 방법, 종목별 기준치까지 정확한 가속력 측정을 위한 실전 세팅법을 확인하세요.