단계별, 군더더기 없이.
측정 가능한 데이터로 운동 성과를 끌어올리는 실전 가이드.
플라이오메트릭 준비도에 RSI 활용하는 법: 드롭 점프 평가 가이드
드롭 점프에서 나온 반응성 근력 지수(RSI) 점수로 오늘 컨디션에 맞는 훈련 강도를 정할 수 있습니다. 최적 낙하 높이 기준과 세션 강도 조절 규칙까지 확인해보세요.
일일 컨디션 평가를 위한 VBT 활용법
매일 컨디션이 다른데도 같은 무게로 워밍업을 시작하고 있나요? 고정된 웜업 중량에서 바벨 속도만 재면 판단 기준과 강도 조절까지 오늘부터 바로 적용할 수 있습니다.
속도 데이터로 더 똑똑하게 워밍업 부하 선택하는 법
매번 같은 무게로 워밍업하다가 컨디션 안 좋은 날 낭패 본 적 있나요? PoinT GO의 실시간 속도 피드백과 구체적인 MCV 목표치로 그날그날 맞춰 조절해보세요.
PoinT GO로 힘-속도 프로파일 만드는 법: 5단계 가이드
PoinT GO 하나로 나만의 힘-속도 프로파일을 만드는 법을 소개합니다. 장비 세팅부터 부하 선정, 데이터 수집, 결과 해석까지 다섯 단계로 차근차근 안내합니다.
요요 간헐적 회복 테스트(Yo-Yo IR Test) 시행 방법
IR1과 IR2 중 무엇을 선택해야 할지 헷갈린다면, 오디오 큐 설정부터 종목별 기준값, 필드 테스트 기반 VO2max 추정 공식까지 순서대로 확인할 수 있도록 안내합니다.
삐 테스트(20m 셔틀런) 실시 방법: VO2max 추정
레벨마다 어떤 속도로 뛰어야 할지 헷갈리셨나요? 레벨별 페이스표와 VO2max 공식, 포지션별 기준치, 흔한 채점 실수까지 예시와 함께 한 번에 확인하고 바로 테스트에 적용해 보세요.
T-테스트 민첩성 평가 하는 법: 4방향 이동 능력 측정
엘리트 축구 선수는 T-테스트를 9.3초 이내로 통과합니다. 정확한 코트 규격, 실행 큐, 성별·종목별 기준 시간을 내 기록과 직접 비교하며 오늘 확인해 보세요.
윙게이트 무산소 파워 테스트: 30초 전력 질주 평가법
피로 지수가 55%를 넘는다고 무조건 체력이 나쁜 건 아닙니다. 30초 전력 질주 프로토콜과 결과를 종목과 성별에 맞춰 올바르게 해석하는 법까지 자세히 안내합니다.
HRV로 훈련 스트레스 관리하는 법: 2분 아침 체크 프로토콜
매일 아침 2분 HRV 측정값 하나로 오버리칭 징후를 미리 잡아내고 훈련 강도를 자동으로 조절하는 기준을 소개합니다. 시합 전 컨디션 관리와 회복일 결정에도 그대로 적용됩니다.
벤치프레스 바 속도 측정법: 1RM 추정과 피로 감지
바 속도는 무겁게 느껴지기 전에 먼저 떨어집니다. PoinT GO로 반복 속도를 측정해 1RM을 추정하고, 세트 중 피로를 실시간으로 잡아내는 기준을 소개합니다.
클린 앤 저크 바 스피드 측정법: 역도 동작 분석
성공한 리프트와 놓친 리프트는 풀 속도와 캐치 타이밍에서 갈립니다. IMU 센서로 구간별 기준값을 측정하고 바 궤적 문제를 찾아 기술을 교정하고 기록을 올리는 방법입니다.
데드리프트 바 속도 측정법: 약점 구간 진단하기
같은 1RM 80%라도 막히는 구간은 사람마다 다릅니다. 구간별 바 속도로 스티킹 포인트를 진단하고, 맞는 보조 운동과 주간 부하 조절법까지 알려드리는 실전 가이드입니다.