How-To · 303 편

단계별, 군더더기 없이.

측정 가능한 데이터로 운동 성과를 끌어올리는 실전 가이드.

스쿼트에 속도 기반 훈련(VBT)을 적용해 훈련 강도를 자동화하는 방법을 설명합니다. 속도 구간 설정, 피로 관리, 실전 프로토콜을 확인하세요.

대회 최고 성과를 위한 피킹 전략을 알아보세요. 감량(테이퍼링) 프로토콜, 볼륨 & 강도 조절, 컨디션 최적화 방법을 파워리프팅과 역도에 맞게 안내합니다.

폭발적 파워를 과학적으로 개발하는 훈련 방법을 알아보세요. 플라이오메트릭, 올림픽 리프팅, 발도력 훈련을 포함한 종합적 파워 개발 프로그램을 안내합니다.