태그 · 42 편
velocity
research·15 분 소요
속도 기반 훈련(VBT) 연구 리뷰
VBT의 근거 기반을 전체적으로 정리한 메타 리뷰. 근력·파워·자동조절·디바이스 정확도까지. VBT 연구는 2015년 이후 20편 이상의 RCT가 누적되었고, 현장 도입을 정당화할 만큼 근거가 견고합니다.
VBT·velocity·autoregulation
guides·9 분 소요
근력 트레이닝에서의 자동 조절: 과학과 실전 | PoinT GO
근력 트레이닝 자동 조절(autoregulation) - 코치와 선수를 위한 근거 기반 RPE 및 VBT 활용 실전 가이드. 소개 근력 트레이닝에서의 자동 조절: 과학과 실전 - 이 가이드는 코치와 선수가 반드시 알아야 할 핵심 개념, 실전 적용 방법, 그리고 근거 기반 전략을
autoregulation·RPE·velocity
guides·9 분 소요
부하-속도 프로파일 설정 가이드 | PoinT GO
부하-속도 프로파일 설정 방법 - 코치와 선수를 위한 근거 기반 VBT 활용 실전 가이드. 소개 부하-속도 프로파일 설정 가이드 - 이 가이드는 코치와 선수가 반드시 알아야 할 핵심 개념, 실전 적용 방법, 그리고 근거 기반 전략을 체계적으로 정리한 자료입니다.
LVP·velocity·1RM-prediction
exercises·11 분 소요
트랩바 데드리프트 파워 개발: 기술 & 프로그래밍
트랩바(헥스바) 데드리프트로 폭발적 파워를 개발하는 방법을 알아보세요. 기술 포인트, VBT 활용법, 스포츠 성능 향상을 위한 프로그래밍 전략을 제공합니다.
trap-bar·deadlift·power
exercises·10 분 소요
박스 스쿼트 속도 기반 훈련: 프로그래밍 & 기술 가이드
박스 스쿼트를 속도 기반 훈련(VBT)에 활용하는 방법을 알아보세요. 폭발적 파워 개발을 위한 기술 포인트, 속도 구간 설정 및 프로그래밍 전략을 상세히 안내합니다.
box-squat·velocity·vbt
exercises·13 분 소요
벤치프레스 속도 구간 가이드: VBT 기반 근력 & 파워 개발
벤치프레스 속도 구간을 마스터하여 근력, 파워, 속도를 목적별로 정확히 훈련하세요. 부하-속도 프로파일 구성 및 VBT 프로그래밍 방법을 과학적 근거와 함께 제공합니다.
bench-press·VBT·velocity