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velocity

근력, 파워, 피로 관리라는 세 기준으로 속도 기반 훈련과 퍼센티지 기반 훈련의 연구 결과를 정면 비교하고, 현장에서 실제로 통하는 하이브리드 절충안까지 제시합니다.

근력·파워·자동조절에 관한 핵심 연구 결과와 방법론을 코치가 현장에서 바로 쓸 수 있게 풀어내고, 최신 연구 흐름과 아직 근거가 약한 지점까지 구체적으로 함께 짚습니다.

트랩바(헥스바) 데드리프트로 폭발적 파워를 개발하는 방법을 알아보세요. 기술 포인트, VBT 활용법, 스포츠 성능 향상을 위한 프로그래밍 전략을 제공합니다. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.

박스 스쿼트를 속도 기반 훈련(VBT)에 활용하는 방법을 알아보세요. 폭발적 파워 개발을 위한 기술 포인트, 속도 구간 설정 및 프로그래밍 전략을 상세히 안내합니다.

벤치프레스 속도 구간을 마스터하여 근력, 파워, 속도를 목적별로 정확히 훈련하세요. 부하-속도 프로파일 구성 및 VBT 프로그래밍 방법을 과학적 근거와 함께 제공합니다.