CMJ
IMU 센서로 폭발력 측정하는 법: 5가지 검증된 프로토콜
폭발력 측정에 실험실은 필요 없습니다. 800Hz IMU로 CMJ 체공시간, 스쿼트 점프 RFD, 메디신볼 슬램 파워, 바벨 가속까지 측정하는 5가지 검증된 프로토콜입니다.
CMJ로 회복 상태를 추적하는 방법: 일일 신경근 모니터링 완벽 가이드
매일 같은 조건에서 CMJ 점프 한 번이면 오늘 컨디션을 확인할 수 있습니다. 800Hz IMU가 뽑아내는 5가지 지표와 과훈련을 가르는 구체적 기준치를 정확히 짚어드립니다.
포스데크 vs IMU 점프 측정 비교: 정확도, 메트릭 일치도, 현장 적용성
고가의 포스플레이트와 800Hz IMU도 점프 메트릭에서 오차가 발생할 수 있습니다. 일치도와 오차 범위를 데이터로 비교해 현장에서 쓸 도구 선택 기준을 제시합니다.
피로가 점프 높이를 떨어뜨리는 메커니즘: 신경근 피로의 과학
신경근 피로, RFD 저하, SSC 효율 저하가 점프 높이를 5~15% 떨어뜨리는 과정을 800Hz IMU 데이터로 분석합니다. 훈련 강도 조절에 참고할 기준도 함께 다룹니다.
오버트레이닝이 오기 전, 조기 피로 경고 신호를 알아채는 방법
CMJ 저하, MCV 감소, HRV 변화—이 세 가지가 동시에 나타나면 과훈련 직전 신호입니다. 오버리칭이 오버트레이닝으로 넘어가기 전 확인할 기준값과 대응 타이밍을 수치로 안내합니다.
점프 좌우 비대칭 측정법: PoinT GO 부상 위험 스크리닝
한쪽 다리로만 뛰는 싱글 레그 점프 하나로 전방십자인대·햄스트링 부상 위험을 미리 확인할 수 있습니다. PoinT GO의 측정 프로토콜과 판단 기준을 함께 소개합니다.
수직 점프 정확하게 측정하는 법: 포스 플레이트 vs 앱 vs 포인트 GO
포스 플레이트, 폰 앱, 점프 매트, IMU 센서로 수직 점프를 재는 정확도를 비교한다. 각 방법의 프로토콜과 오차 범위, 예산과 상황별로 어떤 방법이 맞는지 살펴본다.
정확한 수직 점프 테스트를 진행하는 방법
무릎 각도나 팔 스윙 차이만으로 CMJ 기록이 몇 cm씩 바뀝니다. 표준화된 준비 단계, 웜업, 데이터 수집, 기준표까지 오차를 줄이는 실전 방법을 상세히 확인하세요.
신경근 피로 모니터링 방법 비교
CMJ는 확인된 신경근 피로 사례의 87%를 감지했지만 HRV는 65~75%에 그쳤습니다. 네 가지 모니터링 방법을 민감도 데이터와 명확한 판단 기준으로 비교합니다.
선수 파워 테스트 배터리: 종합 체력 평가 가이드
현장 파워를 예측하는 테스트는 딱 네 가지면 충분합니다. CMJ, 제자리멀리뛰기, 1RM, 스프린트 프로토콜의 실행법과 표준치, 데이터 해석법까지 함께 담았습니다.
점프 테스트로 피로도 평가하는 법: 실전 프로토콜
카운터무브먼트 점프(CMJ) 테스트로 신경근 피로를 세션 전에 미리 확인할 수 있습니다. 측정 절차, 핵심 지표, 강도를 낮춰야 할 기준값까지 자세히 소개합니다.
신경근 준비도(Neuromuscular Readiness)를 모니터링하는 방법
CMJ 점프 높이가 떨어졌다면 과훈련 신호일 수 있습니다. CMJ, 바 속도, HRV, IMU 데이터를 기준치와 비교해 훈련 부하를 조절하는 결정 규칙을 확인해 보세요.