#1RM

3 개의 글

how to15 분 소요

속도 데이터로 1RM 계산하는 방법

속도 데이터로 1RM 계산하기 - 코치와 선수를 위한 근거 기반 가이드. VBT 기반 1RM 예측, 부하-속도 프로파일, VBT 연동까지 실전 활용법을 정리했습니다.

1RMvelocityprediction

how to9 분 소요

How to Calculate Your 1RM Without Maxing Out

Calculate your true 1RM without a max attempt using submaximal rep formulas and velocity-based load-velocity profiling. Safer, more accurate, and repeatable.

1RMstrength-testingVBT

how to10 분 소요

1RM 안전하게 예측하는 방법: 무거운 무게 없이 측정

최대 1반복 중량(1RM)을 직접 측정하지 않고도 안전하게 예측하는 방법을 설명합니다. 공식, 속도 기반 추정, 반복 수 기반 추정을 모두 다룹니다.

1RM최대중량근력테스트