파워
윙게이트 무산소 파워 테스트: 30초 전력 질주 평가법
피로 지수가 55%를 넘는다고 무조건 체력이 나쁜 건 아닙니다. 30초 전력 질주 프로토콜과 결과를 종목과 성별에 맞춰 올바르게 해석하는 법까지 자세히 안내합니다.
미식축구 라인맨 파워: 블로킹과 패스 러시
오펜스·디펜스 라인맨을 위한 연구 기반 파워 트레이닝: 초기 접촉력, 핸드 파이팅 메커닉스, 속도 기반 블로킹·패스러시 훈련법. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.
축구 윙어의 스프린트·드리블 파워: 폭발적 돌파력 만들기
가속·방향전환·볼 컨트롤 근거 기반 훈련으로 엘리트 윙어급 1대1 돌파력을 만드는 방법. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다
유도 폭발적 그립력과 메치기 파워 훈련
유도 선수를 위한 과학적 그립력·메치기 파워 프로그램: 쿠미카타 역학, 손 스피드 드릴, 그립 전쟁에서 이기는 주기화 VBT 훈련. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.
야구 회전 타격 파워: 과학적 원리와 훈련법
힙-트렁크 분리 드릴, 메디신볼 프로토콜, 속도 기반 모니터링으로 타자의 배트 스피드와 회전 파워를 끌어올리는 방법을 소개합니다. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
테니스 서브 바이오메카닉스와 파워 개발
테니스 서브 스피드를 위한 운동 사슬 분석과 체계적 파워 개발. 클럽 선수부터 상급자까지 적용 가능한 프로토콜, 드릴, 힘 기준치. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.
선수 파워 테스트 배터리: 종합 체력 평가 가이드
현장 파워를 예측하는 테스트는 딱 네 가지면 충분합니다. CMJ, 제자리멀리뛰기, 1RM, 스프린트 프로토콜의 실행법과 표준치, 데이터 해석법까지 함께 담았습니다.
배드민턴 스매시 속도: 어깨 파워 트레이닝 가이드
배드민턴 스매시 속도를 높이는 어깨 파워 강화법 — 운동역학, 근력 프로토콜, 속도 기준치, PoinT GO 모니터링을 담은 전문 가이드. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
크리켓 패스트 볼링 스피드 향상 프로그램
런업 메커닉스, 힙-숄더 분리, 플라이오메트릭, 짐 트레이닝을 아우르는 과학 기반 크리켓 패스트 볼링 스피드 향상 프로그램. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.
프렌치 콘트라스트 메소드 적용법: 단계별 프로토콜
프렌치 콘트라스트 메소드, 운동 순서와 부하 비율을 잘못 잡으면 효과가 없습니다. 배열, 부하 비율, 휴식 간격, 전체 세션 템플릿과 VBT 모니터링 기준을 한 번에 확인하세요.
힘 발달 속도(RFD): 폭발적 근력을 좌우하는 요인들
같은 근력을 가졌어도 지면을 박차는 속도는 사람마다 크게 다릅니다. RFD를 좌우하는 신경계와 근섬유 요인, 등척성과 동적 측정법의 차이를 사례를 들어 비교합니다.
가속 편심성 트레이닝(AET): 근력과 파워를 위한 과부하 전략
가속 편심성 트레이닝: 최대 이상 부하 프로토콜, 편심성 대 구심성 비율, 프로그래밍 블록, 근력 향상을 위한 속도 모니터링까지 반영했습니다. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.