파워
미식축구 라인맨 파워: 전방 몸싸움을 위한 폭발적 근력
과학적 근거 기반 라인맨 파워 훈련 — 드라이브 블록 메커닉스, 하체 힘 생성, 핸드 컴뱃 컨디셔닝, VBT 모니터링까지 다룹니다. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
수영 출발 파워 훈련: 블록을 지배하는 법
과학적 근거 기반 수영 출발 파워 훈련: 블록 역학, 힘 생성, 드라이랜드 운동, 반응 시간과 입수 각도를 개선하는 6주 프로그램. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.
테니스 서브 파워 훈련: 서브 스피드를 끌어올리는 법
과학적 근거 기반 테니스 서브 파워 훈련: 운동사슬 메커니즘, 어깨 근력, 회전 파워, 서브 속도를 높이는 8주 프로그램. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
배구 스파이크 파워: 팔 스윙과 어프로치 훈련
근거 기반 어프로치 메커닉스, 팔 스윙 훈련, 어깨 근력 프로토콜, 점프-컨택 타이밍으로 배구 스파이크 파워를 향상시키는 방법을 알아봅니다. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
브로드 점프 테스트: 제자리 멀리뛰기 프로토콜과 기준치
제자리 브로드 점프 테스트 완벽 가이드. 올바른 기술, 표준화된 프로토콜, 연령·종목별 기준 데이터, 그리고 향상 방법을 알아보세요. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
MMA를 위한 근력 훈련: 실전형 파워와 지구력 만들기
MMA 파이터를 위한 완벽한 근력 훈련 가이드. 폭발적 파워, 회전력, 그립 지구력, 캠프 기간 프로그래밍까지 종합 안내. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
힘-속도 프로파일: 선수와 코치를 위한 완전 가이드
수직점프 기록이 정체됐다면 먼저 힘형인지 속도형인지부터 확인하세요. Samozino 방법으로 F-V 프로파일을 구축하고 최적 비율을 찾는 구체적인 방법을 소개합니다.
수직 점프를 높이는 최고의 운동 8가지
스포츠 과학으로 검증된 수직 점프 향상 운동 8가지를 소개합니다. 근력, 플라이오메트릭, 파워 운동과 프로그래밍 가이드라인을 포함합니다. 더 높이 점프하려면 순수 근력, 힘 발현 속도, 반응 능력의 조합이 필요합니다.
박스 점프 단계별 진행: 초보자부터 고급자까지
박스 점프를 단계별로 마스터하세요. 올바른 자세, 높이 진행, 변형 동작, 폭발적 파워 발달을 위한 프로그래밍 가이드를 포함합니다. 박스 점프는 가장 다재다능한 플라이오메트릭 운동 중 하나로 — 초보자의 15cm 스텝부터 엘리트 선수의 120cm+.