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테스트

5회차에서 구간별 편차가 12%p 벌어진 것과 전 구간이 고르게 7% 느려진 것은 다른 현상입니다. 두 패턴을 구분하고 세트를 멈출 시점을 정하는 방법입니다.

스탠딩 스프린트 기록만 보고 최고 속도가 좋다고 착각하고 있진 않은가. 플라잉 10m 테스트는 가속력을 빼고 진짜 최대 속도만 분리해 잰다. 러닝인 거리, 게이트 세팅, 종목별 기준 기록까지 담았다.

사이클 에르고미터가 없어도 된다. 35m 스프린트 6회, 공식 하나면 다리로 만든 진짜 무산소 파워와 피로 지수 데이터를 얻을 수 있다.

800Hz IMU를 활용한 드롭 점프 RSI 측정의 표준 프로토콜. 박스 높이 선택, 워밍업, 데이터 해석까지 단계별로 설명합니다. 자세한 데이터와 사례는 PoinT GO 가이드에서 확인하세요.

스포터 없이 1RM에 도전하면 부상 위험이 커집니다. 안전 핀 셋업, 속도 기반 1RM 추정, 실제 시도 순서, 그리고 3RM·5RM 대안 테스트까지 5단계로 안전하게 측정하는 법을 정리했습니다.

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피로 지수가 55%를 넘는다고 무조건 체력이 나쁜 건 아닙니다. 30초 전력 질주 프로토콜과 결과를 종목과 성별에 맞춰 올바르게 해석하는 법까지 자세히 안내합니다.

타이밍 게이트 위치 하나만 어긋나도 기록이 크게 달라집니다. 출발 자세, 구간별 분석 방법, 종목별 기준치까지 정확한 가속력 측정을 위한 실전 세팅법을 확인하세요.

현장 파워를 예측하는 테스트는 딱 네 가지면 충분합니다. CMJ, 제자리멀리뛰기, 1RM, 스프린트 프로토콜의 실행법과 표준치, 데이터 해석법까지 함께 담았습니다.

느낌만으로 훈련 강도를 정하면 피로를 놓치기 쉽습니다. CMJ 데이터와 주관적 척도를 함께 쓰는 매일 컨디션 테스트 프로토콜과 의사결정 기준까지 자세히 담았습니다.

표준화된 CMJ·SJ 프로토콜, 장비별 정확도 비교, 흔한 측정 오차 원인까지 하나씩 짚어보고 내 점프 결과를 어떤 기준으로 판단해야 하는지 구체적인 수치로 제시한다.

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