속도
속도 기반 1RM 계산 방법: 맥스 테스트 없이 최대 중량 추정하기
서브맥시멀 속도 데이터만으로 오늘의 1RM을 추정할 수 있습니다. 계산 공식, 종목별 최소 속도 기준, 정확도 오차 범위까지 실제 수치로 확인하고 바로 적용해 보세요.
초보자를 위한 달리기 속도 향상법
2019년 연구에 따르면 초보자는 체계적인 훈련만으로 6주 만에 40m 기록을 5.4% 단축했습니다. 보폭 메커니즘, 가속 드릴, 8주 실전 플랜을 벤치마크와 함께 소개합니다.
속도 데이터로 예상 1RM 계산하는 방법
평균 속도와 상대 부하의 상관계수는 0.97에 달해 최대 근력 테스트 없이도 1RM을 정확히 추정할 수 있습니다. 최소 속도 임계값부터 계산법까지 단계별로 안내합니다.
배드민턴 스매시 속도: 어깨 파워 트레이닝 가이드
배드민턴 스매시 속도를 높이는 어깨 파워 강화법 — 운동역학, 근력 프로토콜, 속도 기준치, PoinT GO 모니터링을 담은 전문 가이드. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
클러스터 세트: 세트 내 휴식으로 퀄리티 유지하기
클러스터 세트 완벽 가이드: 세트 내 휴식 간격, 부하 선택, 속도 기반 기준, 파워 및 근력 훈련을 위한 프로그래밍 전략까지 총정리. 측정 데이터를 기반으로 다음 단계까지 계획할 수 있습니다.
격투기 타격 속도와 파워 훈련
격투기 타격 속도와 파워를 키우는 법. 바이오메카닉스, 신경근 훈련법, VBT 프로토콜, PoinT GO 데이터 전략까지 반영했습니다. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
훈련 강도 계산하는 법: %1RM, RPE, 속도 기반 방법
속도 기반 부하 설정을 사용한 선수는 10주 동안 고정 %1RM 그룹보다 근력이 9.4% 더 늘었습니다. %1RM, RPE, 속도 기반 세 가지 방법을 비교해 계산법을 안내합니다.
벤치프레스 올바르게 셋업하는 법
벤치프레스가 흔들린다면 셋업부터 의심하세요. 다리 드라이브, 아치, 그립 너비, 바 경로를 하나씩 점검하고 PoinT GO 속도 데이터로 확인하는 방법을 안내합니다.
속도 기반 피로 감지: 봉 속도로 훈련 부하 관리하기
봉 속도는 근손상 지표나 주관적 피로감보다 먼저 무너집니다. 목표별 VL% 임계값, 기준 부하로 하는 데일리 컨디션 테스트, 반동점프 활용법과 놓치기 쉬운 한계까지 다룹니다.
점프 매트 vs 포스 플레이트: 어떤 측정 도구가 필요한가?
포스 플레이트는 8,000~40,000달러, 점프 매트는 그 일부 가격입니다. 점프 높이·파워 측정 정확도는 얼마나 차이 날까요? 800Hz IMU가 메우는 지점까지 살펴봅니다.
파워 클린 학습 단계별 진행 가이드
파워 클린 지도가 막힐 때 참고할 4단계 코칭 순서입니다. RDL부터 풀 리프트까지 단계별 큐, 속도 기준, 현장에서 자주 나오는 오류의 구체적 교정법까지 담았습니다.
핸드볼 슈팅 속도: 더 빠르게 던지는 훈련법
엘리트 핸드볼 슛은 시속 110km를 넘습니다. 키네틱 체인 메커니즘, 구체적 드릴, 측정 가능한 벤치마크로 슈팅 속도를 끌어올리세요. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.