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데드리프트
how to·9 분 소요
리프팅 시 허리 통증을 예방하는 법: 발생 기전, 스크리닝, 프로그래밍 솔루션
허리 통증은 코어가 약해서가 아니라 특정 부하 패턴 때문에 생기는 경우가 많습니다. 척추 부하 역학, 스크리닝 절차, 점진적 부하 복귀 프로토콜을 순서대로 다룹니다.
허리 통증·요추·데드리프트
exercises·9 분 소요
스내치 그립 데드리프트: 테크닉, 효과, 프로그래밍
스내치 그립 데드리프트의 효과, 테크닉 큐, 부하 파라미터, 후방 사슬과 상부 등 발달을 위한 VBT 속도 구간까지 담은 완전 가이드. 훈련 일지에 바로 적용할 수 있는 기준을 제시합니다.
데드리프트·스내치그립·후방사슬