단계별, 군더더기 없이.
측정 가능한 데이터로 운동 성과를 끌어올리는 실전 가이드.
카운터무브먼트 리바운드 점프(CMRJ) 테스트 전체 프로토콜
CMJ 후 착지하자마자 곧바로 두 번째 점프로 이어지는 테스트입니다. CMRJ 프로토콜과 접촉 시간 기준값, 점프 높이만으로는 놓치는 피로를 잡아내는 이유를 정리했습니다.
센서로 크리켓 배트 스윙 속도 측정하는 법: 스트레이트 드라이브와 풀샷의 스윙면 분리하기
배트 스피드 하나만으로는 스윙면 오류를 놓칩니다. 스트레이트 드라이브 vs 풀샷 스윙면 IMU 프로토콜, 각도 기준값, 실존 연구 2건을 소개합니다.
더블폴링 파워 테스트: 크로스컨트리 스키어를 위한 폴 임펄스와 좌우 비대칭 프로토콜
롤러스키 코치는 와트와 스플릿 타임은 재도 폴 하나하나는 거의 테스트하지 않습니다. 폴당 임펄스와 좌우 비대칭을 측정하는 필드 프로토콜입니다.
커브 스프린트 테스트: 축구 특화 방향전환 스피드 측정법
20m 직선 스프린트 1등도 축구 경기장 곡선 주로에서는 반 박자씩 늦게 도착한다. 페널티 아크 9.15m 반경 기반 커브 스프린트 프로토콜과 반경별 실측 데이터, 좌우 편차 계산법까지 다룬다.
커브 스프린트 타이밍: 반경과 진입 각도를 표준화해야 좌우 기록이 의미를 갖는 이유
매주 왼쪽 커브가 오른쪽보다 0.18초 빠르게 나온다면. 반경과 진입 각도를 고정한 커브 스프린트 프로토콜로 콘이 거짓말하는 것을 막는 방법.
사이클 반복 스프린트 피로 테스트: 프로토콜, 파워 감퇴 채점법, 기준치
단발 스프린트로는 크리테리움 9바퀴째 생존 여부를 알 수 없습니다. 반복 전력질주 사이 파워 감퇴를 측정하는 10x6초 사이클 프로토콜과 실전 기준치.
그립 방식에 따른 데드리프트 속도 변화 잡기: 훅·얼터·스트랩 그립 표준화 프로토콜
스트랩에서 훅그립으로 바꿨더니 초기 당김 속도가 15% 올랐다면 그립 역학이지 새로운 근력이 아닙니다. 표준화하는 법을 정리했습니다.
드래곤보트 패들 파워 스트로크 테스트: 테더드 캐치-드라이브 프로토콜과 좌우 패들러 짝 맞춤
테더드 드래곤보트 패들 파워 테스트는 스트로크 평균이 아니라 캐치-드라이브 힘을 채점해, 좌우 패들러를 실제 수치로 짝 지어줍니다.
승마 라이더 코어 안정성: 말의 움직임에 대한 골반·상체 흔들림을 재는 IMU 검사
승마 라이더 코어 안정성 검사: 듀얼 IMU로 골반-말 커플링과 상체 흔들림을 측정합니다. 프로토콜, 실력별 기준값, 실존 연구 2건.
매일 달라지는 추정 1RM, 오차인가 진짜 컨디션 변화인가
아무것도 바뀌지 않았는데 속도 기반 1RM이 세션마다 8kg씩 흔들린다면, 측정 오차와 진짜 컨디션 변화를 구분하고 안정적인 기준선을 만드는 방법을 소개합니다.
필드하키 드래그플릭 파워 테스트: 회전 파워와 다리 비대칭 측정법
메디신볼 던지기 점수가 좋아도 크로스바를 스치는 플릭은 고쳐지지 않는다. 드래그플릭 전용 파워 테스트 프로토콜과 기준값, 세팅법을 정리했다.
필드하키 인젝션 스피드 테스트: 페널티 코너 푸시인 속도로 타이밍 잡는 법
드래그플릭이 24 m/s가 나와도 인젝션이 늦거나 너무 빠르면 코너는 무너진다. 인젝션 스피드 테스트 프로토콜과 실제 연구, 기준값을 정리했다.