태그 · 3 편
rowing
how to·10 분 소요
2k 에르그 벤치마크 테스트: 세션 간 비교 가능한 기록을 만드는 드래그 팩터·페이싱 프로토콜
같은 선수의 2k 기록이 매번 오락가락한다면 원인은 체력이 아닐 수 있습니다. 드래그 팩터와 페이싱을 고정해 세션 간 비교 가능한 2k 기록을 만드는 프로토콜입니다.
rowing·2k-test·pacing-strategy
how to·9 분 소요
로잉 30분 임계출력(CP) 테스트: 에르그에서 CP와 W'를 측정하는 법
대부분 로잉 선수는 2k 기록을 할인해 역치를 추정합니다. 30분 에르그 테스트로 실제 임계출력과 W'를 계산법·컷오프·존까지 뽑아봅니다.
rowing·critical-power·anaerobic-capacity
how to·9 분 소요
로잉 에르고미터 드래그팩터: 왓트와 2K 기록 비교를 조용히 무너뜨리는 원인
댐퍼 레버를 고정한다고 저항이 고정되는 게 아닙니다. 드래그팩터 변동이 세션 간 왓트·2K 비교를 조용히 망가뜨리는 이유와 해법입니다.
rowing·erg-testing·drag-factor