태그 · 3 편
mTOR
research·10 분 소요
동시 훈련의 분자 간섭: AMPK vs mTOR 신호전달 충돌의 진실
웨이트 전에 하는 유산소가 분자 수준에서 근성장 신호를 방해할 수 있다. AMPK-mTOR 간섭이 작동하는 원리와, 그 피해를 줄이는 훈련 순서까지 자세히 살펴본다.
동시 훈련·AMPK·mTOR
research·9 분 소요
기계적 장력: 근비대의 핵심 동인인가?
mTOR 신호, 메카노트랜스덕션, 타이틴 기반 경로까지 — 기계적 장력이 근비대에 관여하는 세 가지 경로를 근거로 짚었습니다. 현장에서 적용할 때 유의해야 할 점도 함께 담았습니다.
기계적·장력·근비대
research·6 분 소요
동시 훈련 간섭 효과: 연구가 실제로 보여주는 것
유산소와 웨이트를 함께 해도 항상 손해는 아니다. 다만 목표에 따라 간섭 효과는 분명히 존재하며, 그 크기와 이를 피하는 프로그래밍 방법까지 자세히 확인해보았다.
동시 훈련·간섭 효과·AMPK