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17 개의 글
편심 활용 비율(EUR) 테스트하는 법: CMJ vs SJ 비교
PoinT GO로 CMJ와 SJ의 높이 차이를 측정하여 편심 활용 비율(EUR)을 계산하고 SSC 효율을 평가하는 방법.
편심성 과부하의 근력 우위: 동심성 대비 40% 더 강한 이유
편심성 근수축이 동심성 대비 20~40% 더 큰 힘을 생성할 수 있는 메커니즘과 편심성 과부하 훈련의 실전 적용.
템포 편심성 푸시업: 느린 하강으로 흉근 자극 극대화
3~5초 편심성 템포 푸시업으로 흉근과 삼두근의 시간 하 긴장(TUT)을 극대화하는 프로그레션.
편심성 준등척성(EQI) 훈련 연구 리뷰
편심성 준등척성(EQI) 훈련 연구 리뷰에 대한 심층 가이드. 과학적 연구 근거, 구체적 수행법, 프로그래밍, 데이터 기반 모니터링까지 총정리.
편심성 햄스트링(노르딕) 연구
편심성 햄스트링(노르딕) 연구에 대한 전문 가이드. 과학적 근거와 단계별 실전 방법, 데이터 기반 훈련 추적까지 상세히 다룹니다.
편심성 훈련 연구: 근비대와 재활
편심성 훈련 연구: 근비대와 재활에 대한 전문 정보. 과학적 근거와 실전 가이드를 제공합니다.
편심성 훈련과 부상 예방: 연구 리뷰
편심성(이심성) 훈련이 부상 예방에 미치는 효과를 연구 근거로 알아보세요. 햄스트링, ACL 등 스포츠 부상 감소를 위한 편심성 훈련 프로토콜을 안내합니다.
느린 편심 vs 빠른 동심: 템포가 근성장에 미치는 영향
편심(하강) 단계의 속도와 동심(상승) 단계의 속도가 근비대에 미치는 차별적 효과 연구.
반복 시합 효과: 편심성 운동 근손상 적응 연구
편심성 운동 첫 수행 후 발생하는 보호적 적응(반복 시합 효과)의 기전과 시사점.
편심성 훈련 완벽 가이드: 근비대와 건 적응
편심성 과부하의 과학적 원리, 프로토콜, 그리고 부상 예방을 위한 건 적응 전략.
리버스 노르딕 컬: 대퇴사두근 편심성 강화
리버스 노르딕 컬: 대퇴사두근 편심성 강화. 최신 연구 근거, 실전 프로토콜, PoinT GO 데이터 활용 가이드.
트리파직 트레이닝: 편심-등척-동심 프로그래밍
트리파직 트레이닝: 편심-등척-동심 프로그래밍에 대한 심층 가이드. 최신 연구 근거, 실전 프로토콜, 프로그래밍, PoinT GO 데이터 활용까지 총정리.