플라이오메트릭
고강도 플라이오메트릭에서 가속도계 클리핑 잡기: 정확한 접지시간과 RSI를 위한 G레인지 설정법
드롭 점프 착지 충격이 센서의 g레인지를 초과하면 신호가 클리핑되어 접지시간과 RSI가 왜곡됩니다. 올바른 레인지 설정법을 알아보세요.
플라이오메트릭에 IMU 샘플링레이트가 너무 낮을 때: 진단하고 고치는 법
200ms 이하 접지시간에는 실제 타이밍 해상도가 필요합니다. 낮은 IMU 샘플링레이트가 만드는 양자화 오차가 RSI를 왜곡하는 방식과 최소 권장 Hz를 알아보세요.
반응성 근력비로 드롭 점프 박스 높이 정하는 법
박스 높이를 눈대중으로 정하고 드롭 점프를 하는 선수가 대부분입니다. 반응성 근력비와 20분짜리 테스트 사다리로 접촉 시간까지 반영한 개인별 최적 드롭 높이를 찾는 방법을 소개합니다.
힘 발달 속도(RFD) 훈련 방법: 근거 리뷰
플라이오메트릭, 탄도성 리프트, VBT, 등척성 훈련 중 힘 발달 속도를 가장 크게 끌어올리는 방법은 무엇일까요? 체계적 리뷰 결과를 순위와 함께 자세히 소개합니다.
반응 근력 vs 탄성 근력: 핵심 차이점과 각각의 훈련 방법
두 능력 모두 신장-단축 주기를 사용하지만 필요한 훈련법은 서로 다릅니다. 측정 방법과 종목별로 어떤 드릴을 먼저 넣어야 하는지 구체적인 기준으로 자세히 설명합니다.
뎁스 드롭 반응성 근력 프로그레션: 8주 RSI 발달 프로그램
RSI 발달을 위한 8주 뎁스 드롭 프로그레션. 낙하 높이, 접지 시간 목표, 착지 역학, PoinT GO IMU 트래킹까지 다룹니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.
퍼스트 스텝 스피드 향상 가이드: 0.3초를 단축하는 과학적 훈련법
엘리트 선수는 첫 발을 0.25초 안에 뗍니다. PoinT GO IMU로 검증한 8주 프로그램으로 가속 시간을 0.05~0.10초 단축하는 훈련법과 측정 기준을 공개합니다.
수직 점프 빠르게 늘리는 법: 4주 안에 5cm 향상시키는 IMU 기반 프로그램
몇 달씩 감으로 훈련할 필요 없습니다. 800Hz IMU로 측정하는 4주 점프 프로그램은 CMJ, 드롭 점프, 디플로이먼트 점프를 조합해 평균 5cm 향상을 만듭니다.
배구 선수를 위한 수직 점프 향상 가이드: IMU 측정 기반 12주 트레이닝 프로그램
일반적인 점프 프로그램만으로는 배구 특유의 스파이크 파워가 잘 늘지 않습니다. 800Hz IMU 센서로 약점 구간을 정확히 찾아내는 12주 플라이오메트릭·근력·RSI 프로그램을 단계별로 소개합니다.
축구선수 파워 블록 프로그래밍 가이드: 스프린트 23% 향상시키는 6주 설계법
이 6주 파워 블록을 따른 축구선수들은 30m 스프린트가 평균 23% 빨라졌습니다. VBT와 점프 데이터로 짠 주차별 세션 구성과 필드 훈련 연동법을 소개합니다.
IMU 기반 드롭 점프 RSI 테스트 프로토콜: 표준화된 측정법과 해석 가이드
800Hz IMU를 활용한 드롭 점프 RSI 측정의 표준 프로토콜. 박스 높이 선택, 워밍업, 데이터 해석까지 단계별로 설명합니다. 자세한 데이터와 사례는 PoinT GO 가이드에서 확인하세요.
배구 점프 훈련 프로그램 설계법: 800Hz IMU 기반 시즌별 12주 주기화 가이드
배구의 스파이크 점프는 일반 수직 점프와 다르게 훈련해야 합니다. 기초 평가부터 GPP·SPP·테이퍼까지 4단계 12주 플랜과 RSI·착지 부하 체크포인트를 소개합니다.