축구
축구 포지션별 맞춤 체력 훈련 가이드
풀백은 후반전에 유독 처지는데 스트라이커는 왜 안 그럴까요? 포지션별 GPS 부하 기준, 파워 테스트, S&C 프로토콜을 골키퍼부터 공격수까지 하나씩 짚어봅니다.
축구 반복 스프린트 능력(RSA): 훈련과 테스트 가이드
근거 기반 스프린트 프로토콜, 에너지 시스템 기준치, 짐 훈련법, 검증된 필드 테스트로 축구 RSA를 향상시키는 방법. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
축구 어질리티 콘 드릴: 스피드, 방향 전환, 경기 전이 효과
콘 드릴은 의사결정 자극과 결합될 때만 경기력으로 전이됩니다. 실전 경기력으로 이어지는 반응성 어질리티, 감속, 방향 전환 스피드를 훈련하는 법.
축구 스프린트 훈련 프로그램: 8주 스피드 개발 플랜
8주 만에 축구 특화 가속력과 반복 스프린트 능력을 키우세요. 스프린트 과학 연구에 기반한 프로토콜, 기준치, 측정 가능한 임계값을 제공합니다.
축구 방향 전환: 그라운드 위의 민첩성
축구 방향 전환 훈련의 근거 기반 가이드. COD 메카닉, 컷팅 스피드, 감속 근력, 경기 특이적 민첩성 드릴과 VBT 연동까지 다룹니다. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
축구 부상 예방: 근거 기반 프로그램
FIFA 11+, ACL 예방 프로토콜, 햄스트링 강화, 신경근 훈련을 포함한 근거 기반 축구 부상 예방 프로그램을 모든 수준의 선수에게 소개합니다.
축구 스프린트 스피드 훈련: 피치 위에서 더 빨라지는 법
가속 메커니즘, 스피드 지구력, VBT 통합, 8주 피치 특화 프로그램까지 근거 기반 축구 스프린트 스피드 훈련을 다룹니다. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.
축구 파워 트레이닝: 그라운드를 위한 폭발적 근력
과학적 근거 기반 축구 파워 트레이닝으로 스프린트 속도, 점프력, 킥 파워를 키우세요. 모든 레벨을 위한 프로그램, 기준치, 지표를 제공합니다.
축구 선수를 위한 스프린트·가속력 테스트
축구 스프린트·가속력 테스트 완벽 가이드. 5m, 10m, 20m, 30m 스프린트 프로토콜과 남녀 축구 선수의 규범 데이터를 담았습니다. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.
축구 선수를 위한 민첩성 훈련: 드릴, 과학적 근거, 프로그래밍
근거 기반 드릴, 반응성 훈련법, 프리시즌·시즌 중 주기화 프로그래밍으로 축구 민첩성을 향상시키는 방법을 알아보세요. 시즌 훈련에 바로 적용 가능한 기준을 담았습니다.