축구
애로우헤드 어질리티 테스트: 세팅, 측정 방법, 기준치
37m 코스에서 세 번의 급격한 방향전환이 T-테스트로는 안 보이던 좌우 컷 약점을 드러냅니다. 정확한 콘 간격과 각도, 4회 시행 프로토콜, 국가대표·지역리그 기준치까지 한 번에 확인하세요.
축구 가속력 향상 가이드: IMU 기반 0-10m 스프린트 파워 개발 프로토콜
축구 선수의 0-10m 가속력, 어디서 파워가 새는지 알아야 빨라집니다. PoinT GO 800Hz IMU로 점프·바벨 속도를 측정해 약점을 찾는 12주 프로토콜을 공개합니다.
축구 스로인 파워 향상법: IMU·메디신볼 데이터로 만든 12주 프로그램
스로인 거리는 팔 힘보다 회전 파워가 좌우합니다. PoinT GO IMU로 메디신볼 던지기와 회전 파워를 측정해 평균 14% 늘린 12주 프로그램을 단계별로 공개합니다.
축구선수 파워 블록 프로그래밍 가이드: 스프린트 23% 향상시키는 6주 설계법
이 6주 파워 블록을 따른 축구선수들은 30m 스프린트가 평균 23% 빨라졌습니다. VBT와 점프 데이터로 짠 주차별 세션 구성과 필드 훈련 연동법을 소개합니다.
축구 선수를 위한 폭발적 다리 파워 만들기: 웨이트룸 12주 프로그램
축구 선수를 위한 웨이트룸 기반 12주 프로그램을 7가지 핵심 리프트와 단계별 구조로 소개합니다. 점프 파워와 1RM, RSI 데이터로 진행 상황을 직접 확인해보세요.
축구 프리시즌 6주 준비 프로그램: 오프시즌 이후 체력 회복 전략
오프시즌 이후 경기 체력을 되찾기 위한 축구 프리시즌 6주 프로그램. 스프린트, 파워, 유산소 능력을 주차별로 체계화합니다. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.
축구 하이프레싱 90분 체력: 에너지 시스템 트레이닝
위르겐 클롭식 프레싱 강도, HIIT 프로토콜, 시즌 중 관리까지 - 90분 내내 엘리트급 하이프레싱을 유지하는 유산소·무산소 체력을 만드는 법.
축구 센터백 공중볼 근력: 점프력과 상체 파워
축구 센터백을 위한 완전한 훈련 가이드: 수직 점프 메커니즘, 목 근력, 헤딩 파워, 공중볼 경합을 지배하는 주기화 근력 프로그램. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.
축구 윙어의 스프린트·드리블 파워: 폭발적 돌파력 만들기
가속·방향전환·볼 컨트롤 근거 기반 훈련으로 엘리트 윙어급 1대1 돌파력을 만드는 방법. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다
축구 미드필더 체력 프로그램: 90분을 버티는 엔진
미드필더의 반복 스프린트, 고강도 러닝, 산소 회복 능력을 위한 종합 컨디셔닝. 과학적 근거 기반 프로토콜과 주간 프로그래밍. PoinT GO IMU로 확인하며 적용해볼 수 있습니다.
축구 골키퍼 반응 속도 훈련 프로그램
축구 골키퍼를 위한 반응 속도 및 폭발적 파워 완전 프로그램. 시각 인지, 측면 폭발력, 다이빙 생체역학, 측정 가능한 벤치마크까지 다룹니다. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.
축구 방향전환과 민첩성 스피드 프로그램
축구 선수를 위한 근거 기반 방향전환(COD)·반응성 민첩성 프로그램. 커팅 각도, 제동력, 반응 드릴을 구체적인 프로토콜과 벤치마크와 함께 소개합니다.