고지-저지 훈련은 간단해 보이지만 선수 개개인마다 혈액학적 효과 편차가 상당히 큽니다. 훈련 타이밍과 용량, 경기력 전이 시점까지 근거 자료로 자세히 확인합니다.
지구력을 함께 훈련하면 파워 향상이 최대 31%까지 줄어드는 간섭 효과가 나타납니다. 세션 순서, 훈련량 비율, 종목별 전략까지 근거 기반으로 반영했습니다.
