태그 · 28 편

스프린트

같은 스프린트인데 레이더, 타이밍게이트, GPS, IMU가 서로 다른 최고속도를 보여준다. 각 방식의 오차가 어디서 나오는지, 언제 무엇을 믿어야 하는지 정리했다.

5회차에서 구간별 편차가 12%p 벌어진 것과 전 구간이 고르게 7% 느려진 것은 다른 현상입니다. 두 패턴을 구분하고 세트를 멈출 시점을 정하는 방법입니다.

10m 구간에서 단 0.05초 차이가 1부 리그 선수와 후보 선수를 가릅니다. 종목·레벨·성별에 따른 10m·30m 스프린트 벤치마크와 실제 측정 프로토콜, 흔한 오차 원인까지 확인하세요.

스탠딩 스프린트 기록만 보고 최고 속도가 좋다고 착각하고 있진 않은가. 플라잉 10m 테스트는 가속력을 빼고 진짜 최대 속도만 분리해 잰다. 러닝인 거리, 게이트 세팅, 종목별 기준 기록까지 담았다.

사이클 에르고미터가 없어도 된다. 35m 스프린트 6회, 공식 하나면 다리로 만든 진짜 무산소 파워와 피로 지수 데이터를 얻을 수 있다.

축구 선수의 0-10m 가속력, 어디서 파워가 새는지 알아야 빨라집니다. PoinT GO 800Hz IMU로 점프·바벨 속도를 측정해 약점을 찾는 12주 프로토콜을 공개합니다.

이 6주 파워 블록을 따른 축구선수들은 30m 스프린트가 평균 23% 빨라졌습니다. VBT와 점프 데이터로 짠 주차별 세션 구성과 필드 훈련 연동법을 소개합니다.

스쿼트는 백스쿼트가 나을까, 프론트스쿼트가 나을까요? GPP부터 최대근력, 전환기까지 이어지는 4~6주 블록 구조와 속도 기반 자동조절 기준을 자세히 담았습니다.

리드레그·트레일레그 고관절 가동성 프로토콜, 허들 간 가속 메커니즘, 엘리트 허들러를 위한 스프린트-허들 드릴과 VBT 연계 방법을 소개합니다.

타이밍 게이트 위치 하나만 어긋나도 기록이 크게 달라집니다. 출발 자세, 구간별 분석 방법, 종목별 기준치까지 정확한 가속력 측정을 위한 실전 세팅법을 확인하세요.

콘 위치 하나만 잘못 놓아도 기록이 크게 흔들립니다. 정확한 콘 배치 도면, 타이밍 큐, 종목별 기준치까지 신뢰할 수 있는 측정 방법을 단계별로 자세히 확인하세요.

팀 스포츠 체력은 한 번의 스프린트가 아니라 반복 능력으로 결정됩니다. 6x30m·10x20m 프로토콜, 피로지수 계산법, 종목별 표준 데이터까지 모두 확인하세요.