태그 · 18 편

속도 기반 트레이닝

신기록 도전을 앞두고 워밍업을 어떻게 짜야 할지 막막하다면, 스쿼트·벤치프레스·데드리프트를 위한 점프 램프 세트와 PAP 타이밍까지 이 프로토콜 하나로 준비해보세요.

절대 근력 수치는 인상적이지만 실제 경기력을 정확히 예측하지 못할 때가 많습니다. 체중당 힘이 스프린트와 점프에 미치는 영향을 종목별 기준과 함께 자세히 살펴봅니다.

워밍업 프로토콜이 스프린트 속도, 점프 높이, 힘 발현에 미치는 실제 효과를 살펴봅니다. 근거 기반 메커니즘과 최적 타이밍 구간, 속도 추적 방법까지 함께 확인하세요.

정확한 셋업 각도, 발 위치 기준, 속도 기반 부하 존까지 랜드마인 스쿼트를 마스터하세요. 코칭 큐와 흔한 오류 교정법도 함께 다룹니다. PoinT GO 앱으로 수치를 기록하며 점검할 수 있습니다.

근거 기반 카약 패들 파워 훈련: 캐치 메카닉, 힘-속도 프로파일링, 트렁크 회전 부하 기준, 수상에서 IMU 센서 활용법까지 다룹니다. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.

스프린트 블록 스타트 완벽 가이드. 블록 세팅 각도, 푸시 힘 기준, 전후 다리 힘 비율, IMU 센서로 진단하는 방법까지 상세히 다룹니다. 종목별 훈련 계획에 바로 반영할 수 있습니다.