태그 · 50 편
근력
exercises·9 분 소요
노르딕 햄스트링 컬: 올바른 자세, 효과, 단계별 진행
노르딕 햄스트링 컬의 올바른 자세, 과학적 효과, 초보자부터 고급자까지 단계별 진행 방법, 부상 예방과 퍼포먼스를 위한 프로그래밍을 완벽하게 설명합니다.
노르딕컬·햄스트링·부상예방
how to·11 분 소요
수직 점프 높이를 키우는 법: 과학 기반 12주 훈련 계획
점프 높이가 오르지 않는 데는 이유가 있습니다. 플라이오메트릭, 근력 운동, 기술 교정을 결합한 12주 계획과 각 단계별 목표 수치로 점프 높이를 근거 기반으로 끌어올리는 방법을 소개합니다.
수직 점프·점프 훈련·플라이오메트릭