태그 · 5 편
velocity zones
how to·8 분 소요
모든 리프트를 위한 속도 존 치트시트 만드는 법
나만의 속도 존 치트시트를 만드세요. 부하-속도 데이터 수집, 개인 존 설정, 속도 손실 한계 지정, 매일 활용하는 방법을 안내합니다.
velocity-zones·VBT·load-velocity-profile
research·8 분 소요
부하-속도 프로파일의 성별 차이: VBT 현장 적용을 위한 근거 검토
성별 차이와 부하-속도 프로파일 근거 검토: 속도 구간, 1RM 기준치, 피로 반응이 남성과 여성 선수 간에 다른가?
sex-differences·load-velocity-profile·female-athletes
how to·9 분 소요
스쿼트 속도 구간(Velocity Zone) 측정법: VBT 자동 조절 가이드
IMU 센서로 스쿼트 속도 구간을 측정하는 단계별 가이드. 개인별 부하-속도 프로파일을 만들고 매일 훈련 부하를 자동 조절하는 방법.
velocity-zones·squat·VBT
how to·11 분 소요
VBT 속도 구간 완전 해설: 훈련 속도 가이드
VBT 속도 구간(근력, 근력-스피드, 스피드-근력, 파워)을 이해하고 목표에 맞는 훈련 속도를 설정하세요. 각 구간의 생리학적 의미와 실전 활용법을 안내합니다.
vbt·velocity-zones·strength-training
exercises·12 분 소요
백스쿼트 속도 구간: 훈련 목표별 최적 속도 가이드
백스쿼트의 훈련 목표별 최적 바 속도 구간을 설명합니다. 최대 근력, 파워, 속도 향상을 위한 실전 VBT 훈련법을 안내합니다.
back-squat·velocity-zones·VBT