태그 · 3 편
velocity loss
guides·12 분 소요
속도 기반 세트 종료법: 신경계 피로를 조절하는 가장 정밀한 방법
VBT 속도 손실 컷오프로 신경계 피로를 정밀하게 조절하는 방법, 임계값 설정 기준, 종목별 권장값을 800Hz IMU 데이터와 함께 정리합니다.
velocity-loss·fatigue-management·autoregulation
how to·15 분 소요
속도 감소 컷오프 활용 방법
속도 감소 컷오프 활용법 - 코치와 선수를 위한 근거 기반 가이드. 속도 감소 임계값, 피로 컷오프, 볼륨 자동 조절, VBT 연동까지 실전 활용법을 정리했습니다.
velocity-loss·cutoffs·fatigue
research·15 분 소요
속도 손실과 피로: 연구 리뷰
세트 내 속도 손실이 대사 피로·근손상·신경 피로와 어떻게 연관되는지 연구 근거로 정리합니다. 속도 손실 25%를 넘는 순간 혈중 젖산이 8mmol/L을 돌파하고 신경 피로가 본격적으로 누적됩니다.
velocity-loss·fatigue·research