태그 · 6 편

velocity loss

속도손실 임계값은 목표마다 고정된 하나의 숫자가 아닙니다. 최대근력·파워·근비대별 정확한 VL% 컷오프와 부하·시기별 보정값을 확인하세요.

감으로 훈련 강도를 정하고 있지는 않나요? 부하-속도 데이터로 나만의 4개 구간을 만들고 속도 손실 한계까지 정해 매 세션마다 바로바로 활용하는 방법을 소개합니다.

RPE는 선수의 주관적 체감에, 속도 손실은 실측 수치에 의존합니다. 피로 관리 정확도와 실전 적용 측면에서 두 자동 조절 방법의 장단점을 항목별로 나란히 비교합니다.

세트를 언제 끝낼지 감으로 정하면 회복이 무너집니다. 800Hz IMU로 속도 손실 10~40%를 종목별로 설정해 정확한 렙에서 멈추는 실전 프로토콜을 소개합니다.

운동은 열심히 하는데 성과가 제자리걸음이라면 피로가 쌓이고 있다는 신호일 수 있습니다. 속도 손실 임계값으로 훈련량을 자동 조절하는 구체적인 기준까지 확인하세요.

근력, 파워, 근비대라는 목표를 전부 같은 속도 손실 컷오프로 관리하고 있다면 다시 봐야 합니다. 목표별 근거 기반 임계값과 종목별 기준치까지 자세히 확인해보세요.