태그 · 3 편
upper body
how to·9 분 소요
악력계 자세가 측정값을 왜곡시키는 이유와 표준화 해결법
핸들 폭과 팔꿈치 각도만으로 악력계 측정값이 10~20% 흔들릴 수 있습니다. 재측정이 손이 아니라 자세를 재는 결과가 되지 않도록 정리한 표준화 프로토콜입니다.
grip-strength·dynamometry·testing-protocol
exercises·13 분 소요
벤치프레스 속도 구간 가이드: VBT 기반 근력 & 파워 개발
벤치프레스 속도 구간을 마스터하여 근력, 파워, 속도를 목적별로 정확히 훈련하세요. 부하-속도 프로파일 구성 및 VBT 프로그래밍 방법을 과학적 근거와 함께 제공합니다.
bench-press·VBT·velocity
exercises·9 분 소요
플라이오메트릭 푸시업 테스트: 상체 파워 평가
플라이오메트릭 푸시업 테스트로 상체 반응 근력과 폭발적 파워를 평가하세요. 표준 프로토콜, 점수 해석 방법, 훈련 적용법을 제공합니다. 플라이오메트릭 푸시업 테스트(클랩 푸시업 테스트 또는 폭발적 푸시업 테스트라고도 함)는 상체 폭발적 파워를.
plyometric·push-up·upper-body